+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller lö 22/11 (/showthread.php?tid=160)
Intervaller lö 22/11 - lundegard - 20081118 22:57
På lördag så är det repris på 5x5' passet på Kassernhöjden.
Har glömt vilken vila ni körde. Kör samma. Lägg på en intervall till bara. Dvs 6st denna gång.
Samling Våxnäshallen 9.30.
(Inte med. Jag är i Berlin på lördag)
/Lars
RE: Intervaller lö 22/11 - DBrånn - 20081122 14:34
Ca 2 minusgrader och soligt idag.
Bland annat Jag, Henrik, Pia, Leif, Thomas, Dan, Peter E, Allan och Mats var med idag.
6 st 5 min intervaller med 90 sek vila.
Vi beslutade att köra intervallerna på I2 och började vid Domaringen och sedan åt vänster vid bommen och höger vid nästa bort mot och förbi golfbanan. 3 st intervaller åt ena hållet och sen tillbaka samma vag 3 st.
Tempot på mina intervaller i min/km
3:33
3:33
3:26
3:28
3:22
3:25
Som vanligt på lördag mornar tar det någon eller ett par intervaller innan kroppen vaknar och jag kände mig rätt tung innan vi körde igång första intervallen.