+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 31/7 (/showthread.php?tid=1606)
Intervall ti 31/7 - lundegard - 20120726 16:50
2012-07-31 Ti Alt LD Tappering
Samling 17:30 vid mariebergsskogsentrén.
På tisdag så kör vi alla ett tapperingpass i mariebergsskogen.
5x1' p=3' jogg.
RE: Intervall ti 31/7 - Sören - 20120731 12:37
Vi som ska vara med på stafetten på VSM borde träna på det.
Thomas, Leif, Denny och Sören samlas istället på Tingvalla 17.30 för stafetträning.
RE: Intervall ti 31/7 - Denny - 20120731 14:03
Håller med, dyker upp 17.30 Tingvalla.
/Denny
RE: Intervall ti 31/7 - Thomas j - 20120731 15:22
Samma här kommer till tingvalla.
RE: Intervall ti 31/7 - lundegard - 20120731 20:30
Jag, K-M, Lasse, Leif H, Ellinor och Per V sprang 5x1' (backen, start stolpe i kröken och mål stolpe i nnanvägförgreningen) p=4' jogg
Emma, Christian och Anton (?) sprang 6x2' p= 3' jogg
Perfekt löpväder (kallt sommarväder)
Mellantider:
Etappdistans Etapptid Medelpuls Slutpuls
0,30 0:56,15 155 (82%) 167 (89%)
0,28 0:57,18 158 (84%) 168 (89%)
0,29 0:56,02 160 (85%) 170 (90%)
0,28 0:54,30 160 (85%) 172 (91%)
0,30 0:53,99 163 (87%) 172 (91%)
---
1,45 4:37,64 159 (85%)
Känsla: 4 (Det går lätt. Helt utvilad innan passet. Har kört lätt. Känns i muskler och i puls att det går fort. Får skylla på K-M och Lasse som vägrar släppa och hänger med ända upp :-)
Analys: Formen måste vara god.
JMF (1)
---
Mellantder 2012-05-29:
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,27 1:00,43 3:40,93 150 (80%) 162 (86%)
0,28 0:58,55 3:26,17 154 (82%) 166 (88%)
0,27 0:59,26 3:36,10 154 (82%) 165 (88%)
0,25 0:58,24 3:55,82 157 (83%) 166 (88%)
0,27 0:58,54 3:35,63 152 (81%) 166 (88%)
--
1,35 4:55,02 3:38,50 153 (82%)
Känsla: 4
Två dagar innan en grabbhalva på 17:27
JMF
Tider för 2 år sedan 2010-05-26
1) 59,77
2) 57,65
3) 58,10
4) 58.32
Dan efter detta så körde jag Grabbhalvan på 17:04.