+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 14/8 (/showthread.php?tid=1620)
Intervall ti 14/8 - lundegard - 20120813 08:01
2012-08-14 Ti LT 4x10' p=2', Sanling Våxnäshallen 18:00
På tisdag så samlas vi 18:00 vid Våxnäshallen.
LT-intervaller på grusväg I2.
Tänkt att vi ska köra tillsammans med Tisdagsgruppen.
/Lars
RE: Intervall ti 14/8 - Karl-Martin - 20120813 09:02
Jag kommer!
RE: Intervall ti 14/8 - lindström - 20120814 05:53
Jag kommer
RE: Intervall ti 14/8 - lundegard - 20120814 15:50
kommer också.
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 14/8 - Per den femte - 20120814 20:33
Kunde inte komma i dag, andra kvälls aktiviteter.
Körde 6x3min med 1min vila i dag på lunchen.
Mvh Per V
RE: Intervall ti 14/8 - lundegard - 20120814 21:30
Jag, K-M, Thomas Ju, Lasse, Tobias, Emma, Ellinor, Larsa och en kille från Tisdagsgruppen körde 4x10' p=2' på I2.
Bra väder och snabbt underlag.
Farten var riktigt hög.
Mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
10:00 2,69 3:43 155 (82%) 157 (83%) - Jag, K-M, Thomas Ju och Lasse i klunga. Vänder upp efter 9'
10:00 2,73 3:39 159 (84%) 160 (85%)
10:00 2,69 3:43 163 (87%) 163 (87%)
10:00 2,61 3:50 162 (86%) 160 (85%) - Släppte lite på klungan och farten
--
40:00 10,72 3:44 160 (85%)
Känsla: 4 (Riktigt hög fart.)
/Lars