+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning lö 20/10 (/showthread.php?tid=1671)
Träning lö 20/10 - lundegard - 20121019 18:00
Vi kör ett MP 10km pass. Samling 9:30 Våxnäshallen.
10km på raken på I2s grusvägar.
Delar kanske lite upp oss. Beroende på vilka som dyker upp.
Jag tänker mig 10km på 42min. Men fart är förhandlingsbar. Det beror på vilka som är med och ambition.
Ses,
/Lars
RE: Träning lö 20/10 - lundegard - 20121020 21:28
Missade morgonens pass pga att jag försov mig.
Blev ett pass själv på kvällen på cykelbanor.
Distans Tid Etapptempo
1,00 4:07 4:08
2,00 8:14 4:07
3,00 12:20 4:06
4,00 16:26 4:06
5,00 20:32 4:06
6,00 24:38 4:06
7,00 28:49 4:11
8,00 32:57 4:08
9,00 37:08 4:11
9,97 41:07 4:06
Känsla: 4 (Var inte laddad, men körde på och det flöt på bättre än väntat)