+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Löpgrupp medel (/forumdisplay.php?fid=26)
+--- Ämne: The kenyan 23/10 (/showthread.php?tid=1673)
The kenyan 23/10 - anna - 20121023 14:20
Hej
Ikväll kommer vi köra 'kenyanen'. Beroende på hur många vi blir kör vi 2-3 grupper.
Vi kommer att springa en slinga som är ca 1100 m, och göra en successiv fartökning för varje varv (ingen vila). Utgångfarten (dvs första 2-3 varven) skall vara tämligen behaglig. Man kör så länge man orkar. Blir det en lucka till gubben framför- biter man i och täpper till den eller kliver av. Ambitionen är att alla skall klara minst 5 varv
Jobbigt men effektivt pass där även 'hornen i pannan' får sig en prövning
/Malcolm och Anna