+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller ti 30/10 18:00 (/showthread.php?tid=1675)
Intervaller ti 30/10 18:00 - lundegard - 20121026 14:13
Vi kör tillsammans (långdistans- och tisdagsgruppen) nästa tisdag 30/10.
SD20 är det på programmet.
Samling som Våxnäshallen 18:00.
Mer info:
Nästa tisdag den 6/11 kl 19:30 i lokalen inne i Våxnäshallen så håller jag en presentation om löpträning.
- Vilka pass är viktiga och varför/syfte och exempel.
- Har tänkt att vårt vinterträningsschema inkl tävlingar är klart då också.
/Lars
RE: Intervaller ti 30/10 18:00 - Karl-Martin - 20121026 19:23
Jag kommer! Flexibel gällande fart och kör gärna ihop.
RE: Intervaller ti 30/10 18:00 - lundegard - 20121030 20:42
Jag, K-M, Fredrik, Denny, Lasse, Thomas, Larsa körde Snabbdistans med Tisdagsgruppen (ca 15pers)
SD20 efter cykelbana Norra fältet mot Skåre. Vänder efter 10'
Etapptid Distans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
20:07,29 5,28 3:48,52 160 (85%) 88 (47%)
3:40/km fart på slutet hemåt.
Känsla: 4 (Bra fart och lätta ben. Något kallt)