+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 17/11 (/showthread.php?tid=1687)
Intervall lö 17/11 - lundegard - 20121116 21:48
2012-11-17 Lö LT 6x6' p=90'', samling Våxnäshallen 9:30
Ses,
/Lars
Rejält sliten sedan i tisdags.
RE: Intervall lö 17/11 - lundegard - 20121117 13:32
Andre, Daniel (Tri), Leif, Sebastian (Tri), Fredrik, Lasse, jag, Denny, Lennart E, Katrin (Tri) och Björn
Vi körde 6-minutare på cykelbanor och grusväg ut mot Skoghall.
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
6:00 1,57 3:50 156 (83%) 162 (86%)
6:00 1,55 3:52 159 (85%) 165 (88%)
6:00 1,51 3:58 160 (85%) 164 (87%)
6:00 1,49 4:02 161 (86%) 165 (88%)
6:00 1,58 3:48 159 (85%) 164 (87%)
6:00 1,52 3:57 161 (86%) 165 (88%)
---
36:00 9,21 3:54 159 (85%)
Ett bra pass. Själv så var jag sliten sedan tisdagspasset.
Känsla: 3+ (Flöt ändå på hyfsat även om jag var trött)
/Lars
PS. För den som loggar km - Totalt 14,3km inkl uppv/nedjogg på min GPS.