+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 27/11 (/showthread.php?tid=1701)
Intervall ti 27/11 - lundegard - 20121127 10:48
2012-11-27 Ti SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17.30
Dags att prova på en fart till: ännu lite snabbare.
Så här såg det ut för ett år sedan 2011-11-22, och det blir nog väldigt snarlikt idag:
Fredrik, Denny, Jag, Lasse, Lennart, Andreas, Daniel, Thomas, Christian (Ny), Ellinor, Malin, Per, Björn, Larsa och Dan körde i hallen.
Uppv: 15' jogg
3x40m tripp
3x60m kick
3x50m skipp
5st stegringslopp 80m
Mina tider:
Etapptid Slutpuls
0:33,30 163 (87%)
0:32,32 164 (87%)
0:31,97 165 (88%)
0:32,62 163 (87%)
0:32,44 165 (88%)
0:32,20 164 (87%)
0:31,65 164 (87%)
0:31,32 166 (88%)
0:31,27 167 (89%)
0:30,73 171 (91%)
---
5:19,82
m= 31,90
Nedj: 10'
Känsla: 4 (Kände mig stark. Det var lite krampkänning i h-vad så jag tordes inte riktigt ge allt.)
RE: Intervall ti 27/11 - lundegard - 20121127 20:59
Sebastian (Tri), Sören, Henrik, Fredrik, jag, Leif H, Lasse, Leif S, Andreas, Linda, Annette, Niclas, Larsa, Ann och ? (Ny)
Uppv: 15' jogg
2x40m tripp
3x50m skipp
3x50m kick
5st stegringslopp 80m
10x200m p=2'
Mina tider:
Etapptid
0:29,77
0:30,80
0:31,40
0:30,83
0:30,63
0:31,30
0:30,64
0:31,15
0:31,40
0:31,08
---
5:09,00
m=30,90
Sprang med terrängspikskorna.
Nedj: 10'
Känsla: 4- (Tiderna bra, men det kändes inte lätt.)
JMF mot förra året då m=31,90 så är det ett stort framsteg.