+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 4/12 (/showthread.php?tid=1703)
Intervall ti 4/12 - Karl-Martin - 20121202 09:16
Intervall på tisdag:
Vo2 6x1000m p=2', Våxnäshallen 17.30
Jag kommer!
RE: Intervall ti 4/12 - felix - 20121202 18:44
Jag kommer-3000m fart gäller-mitt fall 3,36 fart-dvs 43 varv-hörs lennart e
RE: Intervall ti 4/12 - Leif H - 20121204 20:32
Stort gäng som tränade idag! Bra sparring - Lennart låg metern efter hela tiden och pushade.
Mina tider på tusingarna: 3.35,3 - 3.33,6 - 3.32,8 - 3.31,4 - 3.30,8 - 3.30,9
Första tre kändes lätt, fick bita i på sista tre men tempot förbättrades... har nog hittat nuvarande tröskeltempo runt 3.35-3.37
RE: Intervall ti 4/12 - Karl-Martin - 20121204 21:54
Som sagt, mycket folk. Andre, Martin H och Sören körde själva. Leif S, Sebastian, Fredrik, Jonas, jag, triatlet (klunga 1), Leif H, Lennart (klunga 2), Andreas, Niklas, Frida, Rolf, Larsa, några mer körde 6x1000 m, vila 2'.
Uppvärmning, löpskolning och stegringslopp.
Mina tider:
3.18,8
3.19,9
3.20,2
3.21,7
3.22,2
3.22,2 (körde i spikskor för att vänja benen)
Nöjd med tiderna, lite bättre än målfart (3:25 min/km). Kul med ett stort gäng där alla presterar.