+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller ti 1/1 (/showthread.php?tid=1727)
Intervaller ti 1/1 - lundegard - 20121231 23:10
2013-01-01 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
PGA klagomål från spritångor förra året så blir det UTE dagen efter nyårsafton:-)
Nja,
Jo vi kör ute på cykelbana imorgon. Det är rent på väg och temperaturen ser bra ut. Det blir cykelbana på guldkusten. Ses ombytta hallen 17:30.
/Lars
RE: Intervaller ti 1/1 - Karl-Martin - 20121231 23:19
Jag kommer! Fick en spricka i ett revben efter pulkaåkning på Juldan men är nu ganska ok. Möjligt att jag sänker tempot om smärtan blir för hög.
RE: Intervaller ti 1/1 - Fredrik eriksson - 20130101 10:25
Kommer (utan spritånger).
RE: Intervaller ti 1/1 - lundegard - 20130101 13:29
Vi passerar Netto-rondellen 17:45. Leif ansluter, kanske nån mer.
RE: Intervaller ti 1/1 - Karl-Martin - 20130101 16:22
Jag möter upp vid Netto rondellen!
RE: Intervaller ti 1/1 - Sören - 20130101 16:49
Jag möter upp på andra sidan av älven!
RE: Intervaller ti 1/1 - lundegard - 20130101 20:27
Sören, Henrik, Leif S, K-M, Fredrik, Håkan, Niclas, Malcolm, jag, Christian, Larsa, Anna, Björn och Katrin
Det frös på lite idag och var halare än beräknat. Det blev lång uppv och nedjogg ända till Guldkusten/Borgmästarbron.
Tog det personligen lite lugnare efter skada, men övriga körde på bra.
Uppv: 3km
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2:00 0,50 3:58 146 (77%) 158 (84%)
2:00 0,51 3:57 149 (79%) 161 (86%)
2:00 0,49 4:04 152 (81%) 161 (86%)
2:00 0,50 3:59 151 (81%) 163 (87%)
2:00 0,51 3:53 155 (83%) 165 (88%)
2:00 0,50 3:59 147 (78%) 160 (85%)
2:00 0,53 3:48 154 (82%) 167 (89%)
2:00 0,50 4:02 154 (82%) 165 (88%)
2:00 0,50 4:00 153 (81%) 167 (89%)
2:00 0,50 4:01 155 (82%) 168 (89%)
2:00 0,47 4:17 143 (76%) 159 (84%)
2:00 0,52 3:52 154 (82%) 168 (89%)
2:00 0,50 3:59 156 (83%) 166 (88%)
2:00 0,46 4:21 148 (79%) 160 (85%)
2:00 0,48 4:12 153 (81%) 165 (88%)
30:00 7,46 4:01 151 (80%)
Nedj: 3km
Känsla: 3+ (Det gick att genomföra hela passet helt utan smärta. Bra.)
RE: Intervaller ti 1/1 - Per den femte - 20130102 07:53
Jag kunde inte komma och hade planerat att köra detta hemma på förmiddagen.
Men när jag började värma upp så drar det fortfarande ihop sig i vänster baklår?
Så det blev inga intervaller utan en lugn distans med fart så det gick jogga, minsta lilla ökning så drog det ihop.