+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 5/1 (/showthread.php?tid=1728)
Intervall lö 5/1 - lundegard - 20130101 23:21
2013-01-05 Lö MP 5x10' p=2', Våxnäshallen 9.30
Om det inte är ishalt, kallt (< -10C), eller snöar så kör vi ute.
/Lars
RE: Intervall lö 5/1 - Fredrik eriksson - 20130104 00:20
Jag hörde att det var bågskyttetävling i Våxnäshallen hela helgen.
RE: Intervall lö 5/1 - Per den femte - 20130104 20:53
Kan tyvärr inte komma
Trettondagskuppen i Vollyboll
Mvh Per
RE: Intervall lö 5/1 - lundegard - 20130105 13:59
Henrik Ö, Leif S, Fredrik, IronPer, jag, Leif H, Malcolm, Larsa och Niclas sprang på cykelbana längs älven upp på banvallen ToR.
Uppv: 2,4km
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
10:00,00 2,56 3:54,30
10:00,00 2,55 3:54,86
10:00,00 2,53 3:57,06 -- Halva uppför på banvallen halva nerför, lite halt
10:00,00 2,55 3:55,59
5:04,97 1,23 4:08,82 -- Avbröt. Börja bli sliten och ville inte fresta på
---
45:04,97 11,42 3:56,88
Nedj: 2,4km
Totalt 18km
Känsla: 4 (Gick bra. Bra jämn fart. Kände inte av muskelbristning, utom att det var lite lite krampigt i lår på slutet.)