+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Löpgrupp medel (/forumdisplay.php?fid=26)
+--- Ämne: Träning lör 12/1 (/showthread.php?tid=1732)
Träning lör 12/1 - anna - 20130109 22:41
Hej
På lördag kör vi Senorskis kombinerade styrke-löpintervaller. 4 min styrka (4 övningar a 1 min) som vi varvar med 200 m intervaller.
Övn 1-4
200 m intervall
Övn 5-8
200 m intervall
Övn 9-12
200 m intervall
Övn 13-16
200 m intervall
Ovan =1 set
Set vila 5 min
Vi kör 3 set
Riktigt tufft och effektivt pass
Samling Våxnäshallen kl 10