+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 12/2 (/showthread.php?tid=1766)
Intervall ti 12/2 - lundegard - 20130212 14:39
Idag 2013-02-12 så är det
LT 8x4' p=1' i hallen
samling 17:30.
Det är ganska långa intervaller. Vi kör på tid istf sträcka.
Försök att hitta din klunga. Kör ihop om det går och försök att stämma av farten så att den är jämn.
Ska själv försöka ligga på 3:40/km-fart.
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 12/2 - lundegard - 20130212 22:02
Leif S, Per, jag, Henrik, Lasse, Leif H, Lennart, Linda, Fredrik N, Niclas, Björn, Kathrin och Carina.
Uppv: 10' jogg
Tänjövningar
Löpskolning:
2x10m tripp
2x10m kick
2x10m skipp
2x6 enbenshopp
LT 8x4' p=1'
Leif S låg på 3.25/km fart
Vår klunga (jag, Henrik, Lasse och Leif) sprang mella 3.41-3.45/km, utom sista som gick på 3.35.
Känsla: 4 (Gick förvånandsvärt bra med tanke på helgens tävlingar i benen.)