+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller to 25/12 (/showthread.php?tid=178)
Intervaller to 25/12 - lundegard - 20081216 21:49
På juldan så kör vi ett tufft Vo2-pass.
Samling Våxnäshallen 11.00
Vo2 6x1000m p=2'
Förhoppningsvis så är Appelkvistarna med här.
De ska köra neråt 3:00/km.
Vi (jag, Lennart, Peter) kör 3:20-25/km fart.
Jag räknar med att vi blir några klungor. Där de som är snabbast har 2' vila och de länst bak 90'' vila.
Typ
Klunga 1: 3:00 - 3:30/km
Klunga 2: 3:40 - 4:10/km
/Lars
RE: Intervaller to 25/12 - lundegard - 20081224 23:04
Laddade m julmat?
Vi ses imorn.
God jul och Gott nytt år,
/Lars
RE: Intervaller to 25/12 - lundegard - 20081225 14:00
Jag, Lennart, Axel och Per+ (Ny) blev insläppta efter ett tag och kunde köra juldagsintervallerna.
Etapptid Medelpuls Maxpuls
3:24 155 (82%) 165 (87%)
3:24 160 (84%) 170 (89%)
3:24 162 (85%) 171 (90%)
3:24 164 (86%) 173 (91%)
3:24 166 (88%) 175 (92%)
3:18 171 (90%) 181 (95%)
Jag drog före Lennart, som körde alla på 3:23-24-fart.
Axel och Per bilda andra klunga, Axel låg på ca 3:38 och Per på 3:43.
Känsla: 4 (Fega kanske lite. Skulle nog ha försökt ligga 3-4'' snabbare, men 6st är ganska många...)
Not. Det var länge sen jag körde 6x1000m. På våren så brukar jag kunna vara nere på 3:10-15 fart, men då är det 5st och 3' vila. Och som sagt lite längre in på året.