+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Lactattest sö 31/3 (/showthread.php?tid=1790)
Lactattest sö 31/3 - lundegard - 20130313 12:14
För info:
Jag har nu köpt hem stickor så att vi kan mäta laktat-nivå i blodet.
Ska försöka få till några testtillfällen nu i vår. Typ två söndagkvällar.
För mer info och hur vi gjorde förra året se:
2012-04-10 http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1460
och
2012-05-27 http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1555
/Lars
RE: Lactattest - Anders E - 20130315 10:11
Kul.
Jag är intresserad att göra ett test i så fall.
/Anders
RE: Lactattest - lundegard - 20130317 15:16
Laktattest #1
2013-03-31 16:00 - ?
Vi kör ett test söndag 31/3.
Jag har tänkt prioritera tjejerna först. Så: Jonna, Linda, Carina, Kathrin försök att få tid till test denna gång.
Sedan fyller vi på. Kanske vi kan köra 9st pers.
Testet går till så att du kör 5x1000m i stegrande fart. Vilka farter beror på din form och målet är att den 5e 1000ingen är fortare än tröskelfart. Jag försöker para ihop om ni är flera i samma form.
Anmäl er nedan.
/Lars
RE: Lactattest sö 31/3 - lundegard - 20130318 16:42
Anmäler mig:
Lars Lundegård.
Gissar att tröskelfart är 3:50.
/Lars
RE: Lactattest sö 31/3 - bamse - 20130318 17:04
Anmäler mig:
Lennart Eriksson
Gissar Tröskelfart 3,54min/km
RE: Lactattest sö 31/3 - Karl-Martin - 20130318 19:49
Anmäler mig:
Karl-Martin Nordling
Gissad tröskelfart: 3:39.
RE: Lactattest sö 31/3 - Anne E - 20130318 21:20
Hej! Vore kul att testa./ Anne
RE: Lactattest sö 31/3 - Linda - 20130318 21:25
Hej
Jag vill vara med och testa mig, skall fundera på vad min tröskelfart är.
RE: Lactattest sö 31/3 - Anders E - 20130319 10:11
Såg att det var en del icke-kvinnor som hade anmält sig så jag gör väl det jag med.
Trolig tröskelfart 3.20
RE: Lactattest sö 31/3 - lundegard - 20130319 10:45
Ja, bra anmäl er så sätter jag upp en lista sedan.
Det blir något i stil med att vi försöker köra 4 samtidigt och att det tar 40min per grupp. Och att man får vara med och bistå någon kamrat i andra gruppen.
Att gissa på tröskelfart är bra för då kan vi styra farthöjningsschemat mot det.
Tex för egen del så kan det se ut som
4.10/km
4.05
4.00
3.55
3.50 (tröskel)
3.45
5sek/km är en bra höjning för det motsvarar 1 sek/varv, vilket är lätt att hålla reda på.
/Lars
RE: Lactattest sö 31/3 - lindström - 20130319 22:18
Anmäler mig:
Tobias Lindström
trolig tröskle 4.00 (osäker bara gått mot puls tidigare) kan ta med egen mätare om det underlättar.
RE: Lactattest sö 31/3 - Ahl - 20130320 19:06
Kul!
Anmäler mig:
Daniel Ahl
Gissad tröskel 3.20
RE: Lactattest sö 31/3 - CarinaF - 20130321 08:41
Superkul !!!!
Kommer gärna den 31 mars
Carina Forsberg
RE: Lactattest sö 31/3 - Anne E - 20130325 13:26
Hej!
Jag kommer tyvärr att vara bortrest på söndag så jag anmäler mig till nästa tillfälle istället. /Anne
RE: Lactattest sö 31/3 - lundegard - 20130325 16:40
Anmälda (Uppdaterar efter hand):
A 16:00
3.20 Anders E
3.20 Daniel Ahl
3.39 Karl-Martin Nordling
B 16:40
3.50 Lars L
3.54 Lennart Eriksson
4.20 Carina Forsberg
C 17:20
4.00 Linda
4.00 Tobias Lindström
4.00 Håkan Bylerius
Anmäl er innan torsdag 18:00. Vi kan vara upp till 4 i varje grupp.
- Vilken tid börjar Triathleterna träna?
/Lars
RE: Lactattest sö 31/3 - bamse - 20130325 19:49
Kommer Lennart E
RE: Lactattest sö 31/3 - lundegard - 20130325 21:53
lundegard Skrev:
Anmäl er innan torsdag 18:00. Vi kan vara upp till 4 i varje grupp.
/Lars
/Lars
Förtydligande:
Ni som redan är anmälda behöver inte anmäla er igen. Säg bara till om ni inte kan komma.
RE: Lactattest sö 31/3 - Håkan - 20130326 22:01
Jag anmäler mig till testet.
Håkan Bylerius, gissad tröskelfart 4.00
RE: Lactattest sö 31/3 - CarinaF - 20130327 13:13
Hejsan !
Triathleterna har tid 17:00 - 19:00
Första kvarten brukar vara uppvärmning
/ Carina F
RE: Lactattest sö 31/3 - lundegard - 20130331 11:55
Förbereder kvällen.
Ta med pulsklocka. Jag kommer ha extra att låna ut.
Uppvärmningen är kort. 10min räcker.
Vi behöver hjälpas åt vid lactatmätningen.
A 16:00
3.20 Anders E
3.20 Daniel Ahl
3.39 Karl-Martin Nordling
Lars och Lennart hjälper till
B 16:40
3.50 Lars L
3.54 Lennart Eriksson
4.20 Carina Forsberg
K-M- och Anders E hjälper till
C 17:20
4.00 Linda
4.00 Tobias Lindström
4.00 Håkan Bylerius
Lars och Carina hjälper till.
Det kommer vara efteranalys också så jag kommer i möjligaste mån ladda ner klockdata på datorn.
Formuläret vi använder är bifogat.
[attachment=211]
Jag skriver ut.
RE: Lactattest sö 31/3 - Linda - 20130331 20:42
Mina tider
Varv/tid/puls
1 :53 113
2 :54 146
3 :53 151
4 :53 150
5 :54 152
Tot: 4.27
Varv/tid/puls
1 :51 130
2 :54 150
3 :52 151
4 :50 153
5 :51 157
Tot: 4.18
Varv/tid/puls
1 :49 154
2 :49 161
3 :50 163
4 :50 165
5 :49 166
Tot: 4.07
Varv/tid/puls
1 :49 151
2 :50 160
3 :48 165
4 :48 168
5 :47 171
Tot:4.02
Varv/tid/puls
1 :46 166
2 :49 171
3 :46 172
4 :46 171
5 :47 172
Tot:3.54
Varv/tid/puls
1 :45 172
2 :49 173
3 :47 176
4 :46 176
5 :46 178
Tot:3.53
Vill du ha det på annat format Lars så hör av dig
RE: Lactattest sö 31/3 - lundegard - 20130331 20:47
Bra.
Jag klipper in det i den andra tråden, justerar data och sammanställer.