+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall fr 29/3 10:30 (/showthread.php?tid=1804)
Intervall fr 29/3 10:30 - Karl-Martin - 20130328 11:06
Intervall på Långfredagen (istället för lördag).
LT 4x10', vila 2'
Samling: 10:30 vid parkeringen på Netto (Södra Råtorp).
Vi värmer upp ca 10' och sen på´t.
Jag kommer!
RE: Intervall fr 29/3 10:30 - SISU-Lars - 20130328 14:14
Jag kommer också!
/Lasse
RE: Intervall fr 29/3 10:30 - bamse - 20130328 17:01
Härligt-ses Netto 1030-Lennart E
RE: Intervall fr 29/3 10:30 - Fredrik eriksson - 20130329 09:51
Skulle vilja delta men har ont i en vad. Har haft det sedan Vasan och det vill int släppa. Jävligt surt, men spring ni och ha kul. Glad Påsk på er.
RE: Intervall fr 29/3 10:30 - bamse - 20130329 13:20
Bra gäng där vissa visade toppform-Deltagare: Lennart E/ICA L/Kalle/Denny/Henrik/Malcom/Anna och Rudner
Kalle/Henrik Tokform 3,35-3,40 fart "okört" travspråk
Ica/Denny 3,58 fart Denny visade 10km form-Ica Mer MP
Rudner/Lennart E 4,04 fart-rudner vilopuls/Lennart E Maxpuls fattas MP
Anna/Malcom 4,10-4,20 fart betydligt uthålligare fjol
Hörs Tis-Lennart E
RE: Intervall fr 29/3 10:30 - Karl-Martin - 20130329 18:40
Jag, Henrik, Lars O, Denny, Daniel R, Lennart, Malcom och Anna sprang LT 4x10', vila 2'. Vi körde rundan Ringvägen ned och längs älven hem, två varv. Soligt väder och bra förutsättningar, dock lite vind som störde. Kul att så många mötte upp trots "fel" dag.
Tid Distans Etappfart
10:00 2.71 km 3:41'/km
10.00 2.70 km 3:42'/km
10:00 2.72 km 3:40'/km
10:00 2.69 km 3:43'/km
Jag och Henrik körde tillsammans, han fick dock avbryta halvvägs in på tredje pga magont. Fick slita lite i slutet på 3:e och 4:e. Bra känsla!