+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 23/4 (/showthread.php?tid=1832)
Intervall ti 23/4 - lundegard - 20130422 20:06
2013-04-23 Ti Backe 10x150m, Samling Laberget 17:30
Byter ut denna mot en lite längre backe.
12-15x60'' p=80'' jogg nerför.
Samling korvkiosken vid lambergstjärn.
- Länk till Lamberskiosken (Samling)
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 23/4 - lundegard - 20130423 18:31
Sören, Henrik, jag, Lasse, Fredrik E, Daniel, Håkan, Sakarias, Jonna, Niclas, Carina, Larsa körde backe på Lamberget
Vi springer på baksidan nerifrån och en liten bit upp på krönet. Vänder ungefär samtidigt och startar efter varandra nere vid dikesbron.
Vilan var på min klocka mellan 1:30-1:50.
Vi sprang mellan 12-15st. Jag körde 13st.
Mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0:50,95 0,19 4:26,13 138 (74%) 160 (85%)
0:53,68 0,19 4:39,72 149 (80%) 161 (86%)
0:52,35 0,19 4:31,96 152 (81%) 163 (86%)
0:53,10 0,18 4:52,62 150 (80%) 162 (86%)
0:54,54 0,20 4:38,28 152 (81%) 165 (88%)
0:54,60 0,20 4:39,83 151 (80%) 166 (88%)
0:54,53 0,20 4:31,79 155 (82%) 167 (89%)
0:53,88 0,20 4:32,73 155 (82%) 167 (89%)
0:55,65 0,19 4:51,96 152 (81%) 165 (88%)
0:55,64 0,20 4:40,86 154 (82%) 166 (88%)
0:55,22 0,19 4:48,61 155 (82%) 167 (89%)
0:54,85 0,20 4:38,86 153 (81%) 168 (89%)
0:51,28 0,20 4:13,16 155 (83%) 168 (89%)
--
11:40,28 2,53 4:37,24 152 (81%)
Känsla: 4