+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 30/4 (/showthread.php?tid=1837)
Intervall ti 30/4 - lundegard - 20130427 19:47
2013-04-30 Ti Vo2 6x3' p=90'', samling Mariebergsskogen (Entre) 17:30
Vi kör ett riktigt tufft intervallpass i M-skogen.
Jag är lite osäker på om detkan krocka med valborsmässofirande i parken. Tror det går bra. Om inte så joggar vi till Jakobsbergsskogen ock kör intervallerna där.
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 30/4 - lundegard - 20130430 22:27
Leif, Henrik, jag, Fredrik, SisuTomas, Lasse, Lennart, Niclas och Larsa körde 3minutersintervaller i Maribergsskogen.
Uppv: 2,5km
4 stegringslopp
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:00 0,83 3:38 155 (82%) 159 (85%)
3:00 0,83 3:37 158 (84%) 161 (86%)
3:00 0,85 3:31 161 (85%) 165 (88%)
3:00 0,85 3:32 163 (87%) 166 (88%)
3:00 0,84 3:35 165 (88%) 168 (89%)
3:00 0,87 3:28 169 (90%) 172 (92%) -- Hela varvet runt +1m
--
18:00 5,06 3:33 162 (86%)
Passerar stolpen där uppe 21-27 sek innan 3:00.
Nedj: 1km
Känsla: 4+ (Fantastisk bra fart.)
Jag ska försöka leta upp om det är rekordfart. Personligen så var det ett riktigt bra fartlyft.
RE: Intervall ti 30/4 - lundegard - 20130430 23:04
Det var inte rekord. Mer typ tangerat rekord. Det är svårt på så sätt att GPS-data inte riktigt är tillförlitligtVäl sagt det, inte omöjligt att slå nästa gång. Ser bra ut.
Har föresten anteckningar på att Lennart lyckats pressa sig runt varvet.
2007-08-29
För de som kan varvet... Vi passerar stolpen där uppe* 2.41 och kommer till porten vid huset**. På sista så kommer jag så när som på en meter ett varv runt.
2008-05-13
Lennart hade bra fart och kom varvet runt. Jag var något mer försiktig i början och kom på sista intervallen hela varvet runt. Farten var bland de bästa intervallerna jag kört i Mariebergsskogen.
2011-04-19
Not. Jag passera trädet i kurvan med 19-21'' kvar. Kom till huset och startlinjen. Inget varv gick helt runt.
Känsla: 4- (Bra fart, inte helt perfekt, men väldigt nöjd med farten.)
/Lars
RE: Intervall ti 30/4 - SISU-Lars - 20130501 11:23
Här Lennart kommer äntligen mina tider efter strul med överföringen.
Etapptid Etappdistans Etapptempo
1 3:00.0 0,83 3:37
2 3:00.0 0,84 3:33
3 3:00.0 0,85 3:32
4 3:00.0 0,85 3:33
5 3:00.0 0,84 3:34
6 3:00.0 0,84 3:34
/Lasse
RE: Intervall ti 30/4 - bamse - 20130501 20:19
Kanon pass vilket km tiderna visade-kul med gamla tider-07 hela varvet nu fattas det ca 8sek-07 sprang jag KD 35,47 resp GB 1,21,09-bra klunga med Fredrik/Ica L/Lennart E/Sisu tomas-coach Lars stark 3-5 sek före varje varv