+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller lö 27/12 (/showthread.php?tid=184)
Intervaller lö 27/12 - lundegard - 20081223 22:53
2008-12-27 Lö LT SD20
Samling Våxnäshallen 10.00.
Ett lite lättare pass. Mitt emellan de två tuffa 6x8' och 3x20'.
/Lars
RE: Intervaller lö 27/12 - lundegard - 20081227 12:10
SD20 med Sören, Jag, K-M, Fredrik, Axel, Per (Ny), Björn, Anders och Dan
Peter hade varit förkyld under julen, men var med på uppv och sprang sen själv en runda.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
20:00 5,12 3:54 163 (86%) 173 (91%)
Vi sprang längs älven (Guldkusten) och vände efter 10'. Vi kom nästan lika långt ToR. Det skiljde ett par meter på min GPS.
Ganska lång uppv och nedj.
Känsla: 3- (Seg i benen, okej fart på slutet)
PÃ? tisdag blir det 70/20 intervaller.
RE: Intervaller lö 27/12 - Karl-Martin - 20081227 20:16
Roligt pass! Gick i rygg på Lars men misstänker att han inte gick för fullt.
lundegard Skrev:
SD20 med Sören, Jag, K-M, Fredrik, Axel, Per (Ny), Björn, Anders och Dan
Peter hade varit förkyld under julen, men var med på uppv och sprang sen själv en runda.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
20:00 5,12 3:54 163 (86%) 173 (91%)
Vi sprang längs älven (Guldkusten) och vände efter 10'. Vi kom nästan lika långt ToR. Det skiljde ett par meter på min GPS.
Ganska lång uppv och nedj.
Känsla: 3- (Seg i benen, okej fart på slutet)
PÃ? tisdag blir det 70/20 intervaller.
Peter hade varit förkyld under julen, men var med på uppv och sprang sen själv en runda.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
20:00 5,12 3:54 163 (86%) 173 (91%)
Vi sprang längs älven (Guldkusten) och vände efter 10'. Vi kom nästan lika långt ToR. Det skiljde ett par meter på min GPS.
Ganska lång uppv och nedj.
Känsla: 3- (Seg i benen, okej fart på slutet)
PÃ? tisdag blir det 70/20 intervaller.