+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 28/5 (/showthread.php?tid=1866)
Intervall ti 28/5 - lundegard - 20130527 14:40
2013-05-28 Ti Tappering 5x1' p=3' jogg, Samling Mariebergsskogsentren 17:30.
Repris från förra året.
Vi springer på 3-min rundan. Ca 1 min uppför i backen, sedan jogg resten.
För de som kommer och som inte tävlar på torsdag så får ni köra lite längre.
--- Förra året ---
Sören, K-M, Lasse, jag, Ellinor och Larsa körde 5ggr i backen.
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,27 1:00,43 3:40,93 150 (80%) 162 (86%)
0,28 0:58,55 3:26,17 154 (82%) 166 (88%)
0,27 0:59,26 3:36,10 154 (82%) 165 (88%)
0,25 0:58,24 3:55,82 157 (83%) 166 (88%)
0,27 0:58,54 3:35,63 152 (81%) 166 (88%)
--
1,35 4:55,02 3:38,50 153 (82%)
Känsla: 4
JMF
Tider för 2 år sedan 2010-05-26
1) 59,77
2) 57,65
3) 58,10
4) 58.32
RE: Intervall ti 28/5 - Karl-Martin - 20130527 17:23
Jag kommer, kör tappering!