+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 18/6 (/showthread.php?tid=1890)
Träning 18/6 - Fredrik eriksson - 20130617 20:40
Känner mig inte riktigt redo för sommaruppehåll ännu. Någon som vill köra ett pass, så kan vi träffas på Tingvalla kl. 17.30.
RE: Träning 18/6 - lindström - 20130617 20:44
ska försöka komma ned,
RE: Träning 18/6 - SISU-Lars - 20130617 20:55
Kommer!
/Lasse
Alternativ att vi hänger på tisdagsgruppen.
17.30 Våxnäshallen föreläsning Ottersten.
18.00 Intervallträning
RE: Träning 18/6 - lundegard - 20130617 21:21
Det är
MP 8x6' p=1' på grusväg I2
Samling Våxnäshallen 18:00. (Har inte koordinerat med Tisdagsgruppen, men vi kör samtidigt så kan folk välja)
Farten blir något lägre. Tävling eller intensiva intervaller på lördag.
2013-06-21 Fr A Borejoggen 8,5 km
2013-06-22 Lö Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Samling Tingvalla 10:00
Kommer,
/Lars
RE: Träning 18/6 - Fredrik eriksson - 20130617 22:04
Ok. Vi hoppar över Tingvalla och kör med tisdagsgruppen kl. 18.00 Våxnäshallen.
RE: Träning 18/6 - lindström - 20130618 20:56
Såhär blev serien för mig idag
Etapptid Etapptempo
6:00 4:05
6:00 4:10
6:00 4:01
6:00 4:14
6:00 4:01
6:00 4:02
6:00 4:04
6:00 4:02
48:00 4:05
Betydligt bättre än jag trodde från början, trodde 4:15 skulle bli lagom. började känna av farten sista 3 men syran kom inte förrän på sista. Härligt pass med mycket folk idag, super kul.