+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 25/6 (/showthread.php?tid=1894)
Intervall ti 25/6 - lundegard - 20130622 13:34
2013-06-27 Ti LT 8x4' p=1' Mariebergsskogen,
Samling Maribergsskogsenten 17:30
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 25/6 - lundegard - 20130625 18:26
Det är bara att klippa-och-klistra från anmälningslistan ...
Dan Brandt, Daniel Rudner, Fredrik Eriksson, Frida Johansson, Henrik Ohlsson, Karl-Martin Nordling, Lars Lundegård, Lars Olsson. Leif Sjöström, Lennart Eriksson, Magnus Thorstensson, tobias lindström, Zekaryas Tadesse, Carina Forsberg, Per Vall, Leif Helgman
och addera TriPer, IronPer, Ellinor, Håkan B, Mats, Bosse och Henrik, samt någon bortglömd.
Uppv: 2km jogg
Tänjövningar i något stressat tempo eftersom myggen var på hugget.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:00 1,07 3:44 150 (80%) 155 (82%)
4:00 1,05 3:48 154 (82%) 160 (85%)
4:00 1,07 3:44 156 (83%) 161 (86%)
4:00 1,10 3:38 158 (84%) 163 (87%)
4:00 1,06 3:47 160 (85%) 162 (86%)
4:00 1,05 3:49 162 (86%) 166 (88%)
4:00 1,06 3:46 162 (86%) 168 (89%)
4:00 1,08 3:42 163 (87%) 167 (89%)
---
32:00 8,55 3:45 158 (84%)
Nedj: 1,5km
Känsla: 4 (Bra fart och lyckades tom stegra farten, även om det kanske objektivt var samma fart)