+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 16/7 (/showthread.php?tid=1915)
Intervall ti 16/7 - lundegard - 20130715 16:47
2013-07-16 Ti Vo2 6x3' p=2', Mariebergsskogen 17:30
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 16/7 - Karl-Martin - 20130715 16:52
Kommer!
RE: Intervall ti 16/7 - lindström - 20130716 14:08
kommer!
RE: Intervall ti 16/7 - lundegard - 20130716 20:44
Riktigt stort gäng och bra fart
Leif S, Henrik, K-M, jag, ?, Lasse, Fredrik, Kerstin, Linda, Kathrin, Håkan, Malcolm, Frida, Anne, Tobias, Niclas, Ellinor Anna, Björn, Larsa, ? och Daniel (kom sent) körde 3minutersintervaller i Maribergsskogen.
Uppv: 2,5km (inkl övningar)
tänjövningar
3x30m tripp
3x30m skipp
3x30m kick
4 stegringslopp
Vo2 6x3' p=2'
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
3:00 0,82 3:39 160 (85%) 166 (88%)
3:00 0,82 3:39 163 (86%) 166 (89%)
3:00 0,81 3:41 164 (87%) 167 (89%)
3:00 0,78 3:50 165 (88%) 168 (90%)
3:00 0,80 3:46 168 (89%) 169 (90%)
3:00 0,80 3:45 170 (90%) 171 (91%)
---
18:00 4,84 3:43 165 (88%)
Tyvärr så var GPS-trackingen riktigt dålig. Det går inte att lita på distans/fart ovan.
Passerar stolpen där uppe 22-23 sek innan 3:00. Dvs 2:37. Kommer 6-3m från ett helt varv runt
Känsla: 4 (lite sliten efter söndagens intervallpass, men det gick väldigt bra. Jämn hög fart)