+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Kilene 930 Lör 27/7 (/showthread.php?tid=1920)
Kilene 930 Lör 27/7 - felix - 20130726 19:08
Testlopp 4,8km
Dyker upp 925 Lennart E
RE: Kilene 930 Lör 27/7 - lundegard - 20130726 19:24
2013-07-27 Lö LT SD 4,8km Kilene, Samling 09:30 Kilene
Ja, perfekt!
Ett testlopp passar väldigt bra in i programmet för att kunna vara i form till DM 10.000m.
Tyvärr så är jag fortfarande förkyld och missar pass.
Ta på er lätta skor, överväg att köra med spikskor - om du har. Spikskor funkar väldigt bra på 2,5 och 4,8km spåren på Kilene.
/Lars
RE: Kilene 930 Lör 27/7 - felix - 20130727 10:40
Ica/Tadesse/Lennart E-32 C varmt solsidan-Uppvärmning 2,5km-4,7km LT-nedjogg 1,1km
Ica 18,50
Lennart E 19,19(4,04min/km) medel Puls 162 max Puls 170
Tadesse 19,45
Övrigt:värme/tungt spår och 65km Terräng sista 4 dgr gjorde sitt-funderade att bryta vid 1500m!! oj vad segt-pulsmässigt perfekt-hörs tis utvilad Tingvalla-Lennart E