+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 6/8 (/showthread.php?tid=1927)
Intervall ti 6/8 - lundegard - 20130806 21:48
Leif, K-M, jag, Zakarias, Malcolm, Håkan, Leif H, Frida, Anna, Kathrin och Larsa
Uppv: 2km löp
2x30m tripp
2x30m skipp
2x30m kick
Tappering 5x400m p=600m jogg
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,40 1:22,37 3:25,93 146 (77%) 172 (92%)
0,40 1:23,52 3:28,81 166 (88%) 173 (92%)
0,40 1:21,40 3:23,50 170 (91%) 176 (94%)
0,40 1:17,12 3:11,46 173 (92%) 178 (95%)
0,40 1:19,38 3:17,33 174 (93%) 179 (95%)
--
2,01 6:43,80 3:21,39 166 (88%)
De 5000m+ gick på 23:55. Joggfarten var på 5:00/km
Sprang i spikskor.
Känsla: 3+