+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 1/10 (/showthread.php?tid=1971)
Intervall ti 1/10 - lundegard - 20130930 14:54
2013-10-01 Ti Vo2 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
Eller egentligen
3' p=2' (om man vill dra ner på mängd kan man hoppa över denna 1a 3minutare)
+
2x10x70'' p=20'' sp=3'
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 1/10 - lundegard - 20131001 21:27
Andres E, Leif, Henrik, Johan B, K-M, Fredrik, jag, Denny, Victor, ?, ?, Kathrin, Per V, Peter, och kanske någon till var med på 70/20 passet i Mariebergsskogen.
Uppv: 2km jogg
Löpskolning
2x20m tripp
2x20m skipp
2x20m kick
4x70m stegringslopp
Vo2 1x3' p=2' + 2x10x70'' p=20'' sp=3'
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:00 0,00 - 157 (83%) 163 (87%)
1:10 0,00 - 152 (81%) 165 (88%)
1:10 0,00 - 165 (88%) 168 (89%)
1:10 0,00 - 165 (88%) 168 (89%)
1:10 0,00 - 165 (88%) 164 (87%)
1:10 0,00 - 165 (88%) 168 (89%)
1:10 0,00 - 167 (89%) 170 (90%)
1:10 0,00 - 167 (89%) 169 (90%)
1:10 0,00 - 169 (90%) 171 (91%)
1:10 0,00 - 171 (91%) 170 (90%)
1:10 0,00 - 171 (91%) 168 (90%)
--
11:40 0,00 - 164 (87%)
-- GPSen var visst inte på. Upptäckte det i vilan
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:10 0,29 4:03 157 (84%) 164 (87%)
1:10 0,31 3:46 167 (89%) 168 (89%)
1:10 0,30 3:55 170 (91%) 171 (91%)
1:10 0,31 3:42 172 (91%) 172 (91%)
1:10 0,27 4:17 172 (92%) 172 (92%)
1:10 0,31 3:48 171 (91%) 171 (91%)
1:10 0,32 3:36 171 (91%) 166 (88%)
1:10 0,32 3:42 168 (90%) 166 (88%)
1:10 0,30 3:53 170 (91%) 167 (89%)
1:10 0,30 3:53 171 (91%) 166 (88%)
--
11:40 3,03 3:51 169 (90%)
Nedj: 1,5km
Känsla: 4