+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 8/10 (/showthread.php?tid=1975)
Intervall ti 8/10 - lundegard - 20131008 11:12
2013-10-08 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30
Ses på Tingvalla. Ev så gör vi någon mer intensiv variant på ovan för de som inte ska tävla.
/Lars
RE: Intervall ti 8/10 - lundegard - 20131008 22:18
Tappering 5x400m p=600m jogg
Leif, Johan, jag, Lasse, TriHenrik, Peter, Björn, Tobias, Carina, Per V, och någon till.
Uppv: 2km jogg
Löpskolning
2x20m tripp
2x20m skipp
2x20m kick
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:24,18 0,40 3:31,37 144 (77%) 160 (85%)
1:25,10 0,40 3:32,75 159 (85%) 165 (88%)
1:22,45 0,40 3:26,13 164 (87%) 169 (90%)
1:20,38 0,40 3:20,94 164 (87%) 170 (90%)
1:21,32 0,42 3:13,33 163 (87%) 169 (90%)
---
6:53,43 2,02 3:24,78 159 (84%)
5km på 20:20
Känsla: 4-
RE: Intervall ti 8/10 - lundegard - 20131008 22:20
Carina måste ha kört på bra idag. Tror nästan det är neråt pers på 5km.
/Lars
RE: Intervall ti 8/10 - lundegard - 20131009 12:49
5km på ca 24:00.
Tyckte väl det lät lite väl bra. (missde sista 600m:arna i min summering)
Ledsen Carina, inget pers på 5km.
/Lars