+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 22/10 (/showthread.php?tid=1984)
Intervall ti 22/10 - lundegard - 20131021 14:33
2013-10-22 Ti LT 6x6' p=90'', Samling Våxnäshallen 17:30
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 22/10 - Karl-Martin - 20131021 18:11
Kommer!
RE: Intervall ti 22/10 - Anders E - 20131022 10:02
Någon plan på var ni kör intervallerna? Antar att det blir flackt, då är jag sugen :-)
RE: Intervall ti 22/10 - lundegard - 20131022 10:12
Det blir cykelbanor asfalt. Tror på guldkusten. Förhandlingsbart.
RE: Intervall ti 22/10 - lindström - 20131022 12:26
kommer, kör vi ute även om det ösregnar eller kliver vi in?
RE: Intervall ti 22/10 - lundegard - 20131022 13:29
Ute!
Jag kommer vara tydlig när vi går in i hallen.
Tills dess så räkna med ute som default.
RE: Intervall ti 22/10 - lundegard - 20131022 21:14
Henrik, Leif, Fredrik, jag, Victor, K-M, Johan, Lasse, Peter, Mats, ?, Zakarias, Tobias, Dan?, Niclas, Björn och Larsa
körde 6minutare längs älven.
Uppv: 2km löp
2x30m tripp
2x30m skipp
2x30m sprintkick
3x70m stegringslopp
Egentligen LT 6x6' p=90'', men själv var jag alldeles för pigg och "på". Det var närmare Vo2-fart.
Mina mellantider
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
6:00 1,66 3:36 165 (88%) 171 (91%)
6:00 1,65 3:38 171 (91%) 174 (93%)
6:00 1,61 3:44 174 (93%) 175 (93%)
6:00 1,60 3:46 173 (92%) 177 (94%)
6:00 1,59 3:46 176 (94%) 176 (93%)
6:00 1,60 3:44 180 (96%) 183 (97%)
---
36:00 9,71 3:42 173 (92%)
Nedj: 1,5km
Varmt. Var riktigt varmt på kvällen. Egentligen kortbyxeväder, men alla körde långbyxor. Hade varit kallt och regnigt tidigare på dan.
Känsla: 4 (Pigga ben och riktigt bra fart)