+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 2/11 (/showthread.php?tid=1992)
Intervall lö 2/11 - lundegard - 20131030 22:12
8x4' p=1', samling Våxnäshallen 9:30.
RE: Intervall lö 2/11 - anna - 20131101 13:31
Någon plan på vart ni tänkt köra ? Så kan man möta upp om det är åt 'rätt' håll
RE: Intervall lö 2/11 - lundegard - 20131101 19:25
Intervall ute på I2 är planen. Dvs på grusväg och slingan medurs.
/Lars
073 43 74 887
RE: Intervall lö 2/11 - lundegard - 20131102 12:34
Johan, Leif, jag, Lennart, Malcolm, Anna, Björn och Larsa körde intervaller på grusväg I2
Uppv: 20' inkl tänj- och löpskolningingsövningar
LT 8x4' p=1'
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:00 0,00 - 143 (76%) 150 (80%)
4:00 0,00 - 151 (80%) 154 (82%)
4:00 1,04 3:50 153 (81%) 158 (84%) -- slog på GPSen
4:00 1,00 4:00 154 (82%) 156 (83%)
4:00 0,98 4:04 159 (84%) 161 (86%)
4:00 1,02 3:56 160 (85%) 164 (87%)
4:00 0,98 4:06 160 (85%) 163 (87%)
4:00 0,98 4:05 163 (87%) 161 (86%)
--
32:00 6,00 5:20 155 (83%)
Nedj: 2,7km
Känsla: 3-4- (Blev piggare i benen under passet)
Strålande löpväder
RE: Intervall lö 2/11 - bamse - 20131102 12:39
Bra pass fantastiskt väder-kort byxor nov-inte illa-snittade 4,10-kändes riktigt bra Lennart E
RE: Intervall lö 2/11 - lindström - 20131102 13:37
gött att ni springer på, kör just nu en volymperiod så intervallerna passar inte riktigt in för min del just nu. Kör mest långpass och längre distanspass.
Hänger på när det passar om någon vecka innan oslo.