+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram vinter 2013/2014 (/showthread.php?tid=1995)
Träningsprogram vinter 2013/2014 - lundegard - 20131102 13:24
Träningsprogram vinter 2013/2014
2013-10-28 Må
2013-10-29 Ti Vo2 8x3' p=90'', Samling Våxnäshallen 17:30
2013-10-30 On
2013-10-31 To
2013-11-01 Fr
2013-11-02 Lö LT 8x4' p=1, Samling Våxnäshallen 09:30
2013-11-03 Sö
2013-11-04 Må
2013-11-05 Ti Vo2 6x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30 INOMHUS
2013-11-06 On
2013-11-07 To
2013-11-08 Fr
2013-11-09 Lö LT 6x6' p=90'', Samling Våxnäshallen 09:30. Kör på grusväg I2
2013-11-10 Sö
2013-11-11 Må
2013-11-12 Ti Vo2 8x3' p=90'', Samling Våxnäshallen 17:30 ouppv eller Guldkusten 17:50 uppv. Upptaget i hallen
2013-11-13 On
2013-11-14 To
2013-11-15 Fr
2013-11-16 Lö Tävling Vinterspelen 200m/3000m, Örebro
2013-11-16 Lö LT 4x10' p=2' på cykelbanan runt gruvlyckan, Samling Våxnäshallen 09:30
2013-11-17 Sö
2013-11-18 Må
2013-11-19 Ti FSNU 10x300m p=2', Våxnäshallen 17.30
2013-11-20 On
2013-11-21 To
2013-11-22 Fr
2013-11-23 Lö Backe Backlöpintervaller typ 10x2' p=2' jogg, Samling Våxnäshallen 09:30
2013-11-24 Sö
2013-11-25 Må
2013-11-26 Ti SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17.30
2013-11-27 On
2013-11-28 To
2013-11-29 Fr
2013-11-30 Lö Tävling Triumfglass-spelen 200m/1000m, Örebro
2013-11-30 Lö Tävling Resultattävling 3000m Våxnäshallen, Karlstad
2013-12-01 Sö
2013-12-02 Må
2013-12-03 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8', Våxnäshallen 17.30
2013-12-04 On
2013-12-05 To
2013-12-06 Fr
2013-12-07 Lö Friidrottsträning Uppv 3km löp ute, sedan diverse friidrottsövningar. Teknik, styrka, spänst, snabbhet. Våxnäshallen 09:30 (passet tar ca 2h)
2013-12-08 Sö
2013-12-09 Må
2013-12-10 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
2013-12-11 On
2013-12-12 To
2013-12-13 Fr
2013-12-14 Lö Friidrottsträning Uppv 3km löp ute, sedan diverse friidrottsövningar. Teknik, styrka, spänst, snabbhet. Våxnäshallen 09:30 (passet tar ca 2h)
2013-12-15 Sö
2013-12-16 Må
2013-12-17 Ti Vo2 8x800m p=90'', Våxnäshallen 17.30
2013-12-18 On
2013-12-19 To
2013-12-20 Fr
2013-12-21 Lö Tävling Resultattävling 1000m Våxnäshallen, Karlstad
2013-12-22 Sö
2013-12-23 Må
2013-12-24 Ti
2013-12-25 On
2013-12-26 To FSNU 2x1000m p=10' + 3x200m p=4', Våxnäshallen 11:00
2013-12-27 Fr
2013-12-28 Lö ? ?
2013-12-29 Sö
2013-12-30 Må
2013-12-31 Ti SNU 2x600m p=15' + 3x300m p=4', Våxnäshallen 11:00
2014-01-01 On
2014-01-02 To
2014-01-03 Fr
2014-01-04 Lö SD SD20, Samling Våxnäshallen 09:30
2014-01-05 Sö
2014-01-06 Må
2014-01-07 Ti Tävling Resultattävling 800m, Våxnäshallen, Karlstad
2014-01-08 On
2014-01-09 To
2014-01-10 Fr
2014-01-11 Lö Tävling Örebro Indoor Games 200m/800m, Örebro
2014-01-11 Lö Vo2 Auita 3x2x1000m p=30'' sp=2:30, Våxnäshallen 10:00
2014-01-12 Sö Tävling Örebro Indoor Games 400m/3000m, Örebro
2014-01-13 Må
2014-01-14 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Våxnäshallen 17:30
2014-01-15 On
2014-01-16 To
2014-01-17 Fr
2014-01-18 Lö Tävling Resultattävling 3000m, Våxnäshallen, Karlstad
2014-01-19 Sö
2014-01-20 Må
2014-01-21 Ti Vo2 4x4' el 4x1200m p=3', Våxnäshallen 17:30
2014-01-22 On
2014-01-23 To
2014-01-24 Fr
2014-01-25 Lö Vo2 20'-10'-5' p=3', Samling Våxnäshallen 9:30 UTE
2014-01-26 Sö Tävling Götas Ungdomsspel 1500m, Karlstad
2014-01-27 Må
2014-01-28 Ti LT 2x4000m p=4', Våxnäshallen 17:30
2014-01-29 On
2014-01-30 To
2014-01-31 Fr
2014-02-01 Lö Tävling Kils Inomhusspel 400m/800m/1500m, Karlstad
2014-02-01 Lö Vo2 8x3' p=90'', Samling Våxnäshallen 09:30
2014-02-02 Sö
2014-02-03 Må
2014-02-04 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Våxnäshallen 17:30
2014-02-05 On
2014-02-06 To
2014-02-07 Fr Tävling IVSM 3000m, Huddinge
2014-02-08 Lö Tävling IVSM 1500m, Huddinge
2014-02-08 Lö LT 2x5000m p=4', Våxnäshallen 09:30
2014-02-09 Sö Tävling IVSM 800m, Huddinge
/Lars
RE: Träningsprogram vinter 2013/2014 - lundegard - 20131213 22:00
Nu är programmet spikat och klart ända tom 2013-02-09.
/Lars