+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 3/12 (/showthread.php?tid=2013)
Intervall ti 3/12 - lundegard - 20131202 13:22
2013-12-03 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8', Våxnäshallen 17.30
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 3/12 - lundegard - 20131203 11:54
Jag har en förkylning (likn) som inte riktigt vill släppa. Hoppar dagens pass.
K-M eller någon får ta ledningen.
Uppv:
Löpskolingsövningar
2x20m tripp
2x20mkick
2x20m kick
Häckar. Dubbla led. Kör lägre nivå på häckarna så att rörelserna inte blir för "kantiga".
2x6st häckgång m "kvastskaft" på axlarna
2x6st häckgång m "kvastskaft" över huvudet
4x6st direktövergång m "kvastskaft" över huvudet
4x80m stegringslopp
/Lars