+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Summering löpåret 2013 (/showthread.php?tid=2036)
Summering löpåret 2013 - MagnusT - 20140101 16:13
Jag roade mig med att filtrera ut all min löpning under 2013 på Funbeat (träningsdagbok på nätet) och fick då ut nedanstående summering. Trots att mängden löpning har minskat de tre senaste åren så har kvaliteten ökat och jag persade förra året på i princip alla distanser från 60m till Halvmarathon. Men sub40 på 10 km blev det inte 2013 heller, försökte iofs bara en gång i somras på Festivalloppet och det gick ju som det gick...
Vore kul att se vad ni andra hamnade på!
2013
Totalt tid: 7353 min / 5d 02:32:38
Total sträcka: 1318 km
Antal dagar med löpning: 163
Snitt sträcka per vecka: 25,14 km
Snitthastighet: 5:35 min/km
2012
Totalt tid: 8424 min / 5d 20:23:43
Total sträcka: 1550 km
Antal dagar med löpning: 156
Snitt sträcka per vecka: 28,71 km
Snitthastighet: 5:26 min/km
2011
Totalt tid: 8790 min / 6d 02:29:31
Total sträcka: 1664 km
Antal dagar med löpning: 142
Snitt sträcka per vecka: 31,4 km
Snitthastighet: 5:17 min/km
RE: Summering löpåret 2013 - bamse - 20140101 20:34
Kul läsning-för min egen del 10år sedan tränat lite mängd-totalt km=1240km
Detta år 2013 1240km
Bästa året 2006 3567km
Jmf Lundegårds age formel tex 10km
10km 2006 35,26 =80 5km =17,06 79,8
10km 2013 38,16=79 5km =18,02 79,9
fantastiskt lite man får ut av dessa km-räknar man ålder är jag samma form som 2006-lätt glömma närmare 50-känner mig som 20-90 kvalitet och 10 mängd när man närmar sig ny hårfärg-hörs lennart e-
RE: Summering löpåret 2013 - lindström - 20140103 10:50
2011
Distans (kilometer) 2,719.06
Tid Medeltempo (min/km) 277:18:12
Medelhastighet (km/tim) 6:07
Medelpuls 139 (73%)
Kalorier 143,159
7Dtime 4.50
7Dsum 66.66
30Dsum 255.65
Antal aktiviteter 166
Hade dessutom ca 150 timmar klättring,
Ultror: Karlstad 6h inne, Ursvik Ultra 75k (natt), Jättelångt 68k, Bislett 24h Indoor Challange
2012
Distans (kilometer) 4,001.02
Tid 379:16:21
Medeltempo (min/km) 5:40
Medelhastighet (km/tim) 10.6
Medelpuls 134 (70%)
Kalorier 213,262
7Dtime 5.92
7Dsum 79.89
30Dsum 327.79
Trimp 123
Antal aktiviteter 275
Började springa med Göta på sommaren, bra volym på året. Farten började komma, inga skador detta år.
Lopp: Utsvik Ultra 75k, Korta terrängDM 4km, Munkastigen 44k terräng (3:26 öppning på mara), Harsprånget 6k, Jättelångt 68k terräng 6:11, Skövde Ultrafestival 24h 171.84k, Holaveden 52k seger i peppes trailcup, Kilsterrängen 16k, Bislett 24h Indoor challange
, resultattävling 1k
Bra tävlingsår, ny nivå i löpningen
2013
Distans (kilometer) 2,759.69
Tid 370:52:42
Medeltempo (min/km) 7:55
Medelhastighet (km/tim) 7.6
Medelpuls 123 (64%)
Kalorier 169,695
Trimp 114
Antal aktiviteter 210
Volymmässig katastrof detta pga skada jan-maj med utebliven träning från distans och fart, samt mängder med backträning. Ändå ett mycket bra år med ny fartnivå och härliga lopp.
Lopp: Karlstad6h inne, TEC100 DNF efter 40k,Festivalloppet 10k 40:11, UTMB-PTL 300k 24000M+, Karlstad 6h ute, Kilsterrängen 16k och Bislett 24h Indoor challange DNF efter 3,5h pga sjukdom
2014
Fortsätta kombinationen kvalitet volym på nytt sätt för att få till mer meter i benen. Under 40 på milen ska till nu och snitta under 5:00 tempo på ultrorna upp till 100k. 220km drömmen kvarstår på 24h fortfarande.