+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Startlista/Resultat: Resultattävling 3000m lö 18/1 (/showthread.php?tid=2047)
Startlista/Resultat: Resultattävling 3000m lö 18/1 - lundegard - 20140116 23:11
Resultattävling 3000m Inomhus
Lördag den 18 januari 2014
Våxnäshallen, Karlstad
Arrangör: IF Göta Karlstad
Inbjudan: http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=2030
13:00 3000m Heat B
3000m 11.20 M40 Niclas Hensing -73 IF Göta Karlstad
3000m 11.50 Ksen Sigrid Josefsson -85 Nilivaara IS
3000m 11.50 Msen Joakim Magnusson -86 Nilivaara IS
13:20 3000m Heat A
3000m 09.50 Msen Henrik Ohlsson-87 IF Göta Karlstad
3000m 09.57 M45 Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad
3000m 09.59.59 M40 Fredrik Eriksson -70 IF Göta Karlstad
3000m 10.00 M35 Karl-Martin Nordling -77 IF Göta Karlstad
3000m 10.19 M45 Lennart Eriksson-66 IF Göta Karlstad
3000m 10.29 MSen Viktor Svedberg -84 IF Göta Karlstad
3000m 10.30 MSen Johan Lindqvist -85 IF Göta Karlstad
3000m 10.35 M35 Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad
3000m 10.52 K40 Linda Take -73 IF Göta Karlstad
RE: Startlista/Resultat: Resultattävling 3000m lö 18/1 - lundegard - 20140118 15:32
Lättade träningen lite nu under veckan för att dels få lite form och dels för att kunna orka med de sista hårda passen/tävlingarna inför IVSM.
2014-01-21 Ti Vo2 4x4' el 4x1200m p=3', Våxnäshallen 17:30
2014-01-26 Sö Tävling Götas Ungdomsspel 1500m, Karlstad
2014-02-01 Lö Tävling Kils Inomhusspel 800m, Karlstad <-- KANSKE
Målet är att vara bra på IVSM 1500m och 800m. Men för att klara av 1500m så behöver Vo2-farten vara bra. Bästa testet är 3000m.
2014-02-08 Lö Tävling IVSM 1500m, Huddinge
2014-02-09 Sö Tävling IVSM 800m, Huddinge
För mig var det viktigt att komma ner mot 10.00.
Mina mellantider:
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,20 0:40,15 0:40,15 3:20,74 141 (75%) 159 (84%)
0,40 1:20,08 0:39,93 3:19,64 160 (85%) 164 (87%)
0,60 2:00,72 0:40,65 3:23,23 173 (92%) 170 (90%)
0,80 2:41,35 0:40,62 3:23,12 168 (90%) 169 (90%)
1,00 3:22,20 0:40,85 3:24,25 170 (90%) 171 (91%) -- 3:22
1,20 4:02,70 0:40,50 3:22,50 173 (92%) 174 (92%)
1,40 4:43,45 0:40,75 3:23,75 174 (92%) 171 (91%)
1,60 5:24,40 0:40,95 3:24,75 172 (91%) 172 (92%)
1,80 6:05,12 0:40,72 3:23,62 173 (92%) 173 (92%)
2,00 6:46,40 0:41,28 3:26,38 174 (93%) 175 (93%) -- 3:24
2,20 7:27,77 0:41,38 3:26,88 176 (93%) 176 (94%)
2,40 8:09,57 0:41,80 3:29,00 177 (94%) 177 (94%)
2,60 8:50,42 0:40,85 3:24,25 179 (95%) 179 (95%)
2,80 9:29,28 0:38,85 3:14,26 182 (97%) 182 (97%)
3,00 10:04,52 0:35,25 2:56,24 181 (96%) 180 (96%) -- 3:18
---
3,00 10:04,52 10:04,52 3:21,51 171 (91%)
Närmar mig Fredrik från 800m - 2200m men endast lite och på slutet så ökar Fredrik också farten.
Ser nu i efterhand att sista kmern var riktigt bra. Lovar gott.
OCH
Helt fantastiskt bra arrangemang och stöttning ifrån sidan i hallen
Mats som fixar eltider, startpistol och sekritariat.
Tobias, K-M, Denny, Morgan, Sören, Thomas A som räknar varv, stöttar med mellantider och höjer tävlingsstämningen.
Känsla: 4+ (Bra form. Jobbigt mentalt.)
RE: Startlista/Resultat: Resultattävling 3000m lö 18/1 - adnil - 20140118 15:57
nöjd jämna km tider uthålligheten riktigt bra
1000 m 3,30
2000 m 7,02
3000 m 10,33
Snitt 3,31
RE: Startlista/Resultat: Resultattävling 3000+1000m lö 18/1 - MatsL - 20140118 19:29
Åsså de åffisiälla räsultatän ...
1000m
1 Evert Moberg -39 IF Göta 4.27,30
3000m
Heat B
1 Joakim Magnusson -86 Nilivaara IS 11.30,60
2 Sigrid Josefsson -85 Nilivaara IS 11.37,33
- Niklas Hensing -73 IF Göta DNF
Heat A
1 Henrik Ohlsson -87 IF Göta 9.51,46
2 Fredrik Eriksson -70 IF Göta 10.01,84
3 Lars Lundegård -65 IF Göta 10.04,97
4 Viktor Svedberg -84 IF Göta 10.31,87
5 Johan Lindqvist -85 IF Göta 10.33,00
6 Lennart Eriksson -66 IF Göta 10.33,92
7 Magnus Thorstensson -77 IF Göta 10.48,79
8 Linda Take -73 IF Göta 11.04,74
- Karl-Martin Nordling -77 IF Göta DNS
ÅLDERSINDELAT
1000m
M75
1 Evert Moberg -39 IF Göta 4.27,30 (B)
3000m
KS
1 Sigrid Josefsson -85 Nilivaara IS 11.37,33 (B)
K40
1 Linda Take -73 IF Göta 11.04,74 (A)
MS
1 Henrik Ohlsson -87 IF Göta 9.51,46 (A)
2 Viktor Svedberg -84 IF Göta 10.31,87 (A)
3 Johan Lindqvist -85 IF Göta 10.33,00 (A)
4 Joakim Magnusson -86 Nilivaara IS 11.30,60 (B)
M35
1 Magnus Thorstensson -77 IF Göta 10.48,79 (A)
- Karl-Martin Nordling -77 IF Göta DNS (A)
M40
1 Fredrik Eriksson -70 IF Göta 10.01,84 (A)
- Niklas Hensing -73 IF Göta DNF (B)
M45
1 Lars Lundegård -65 IF Göta 10.04,97 (A)
2 Lennart Eriksson -66 IF Göta 10.33,92 (A)
RE: Startlista/Resultat: Resultattävling 3000m lö 18/1 - MagnusT - 20140118 19:54
lundegard Skrev:
OCH
Helt fantastiskt bra arrangemang och stöttning ifrån sidan i hallen
Mats som fixar eltider, startpistol och sekritariat.
Tobias, K-M, Denny, Morgan, Sören, Thomas A som räknar varv, stöttar med mellantider och höjer tävlingsstämningen.
Helt fantastiskt bra arrangemang och stöttning ifrån sidan i hallen
Mats som fixar eltider, startpistol och sekritariat.
Tobias, K-M, Denny, Morgan, Sören, Thomas A som räknar varv, stöttar med mellantider och höjer tävlingsstämningen.
Jag håller med Lars! Bra ordnat av Mats som fixar så att vi får eltid även på våra resultattävlingar, tackar!
RE: Startlista/Resultat: Resultattävling 3000m lö 18/1 - lindström - 20140119 09:57
Bra sprunget alla på banan. Var kul att hjälpa till och hejja/leverera tider
//Tobias
RE: Startlista/Resultat: Resultattävling 3000m lö 18/1 - Simon Hidén - 20140120 15:30
Här är resultatlänken till Götas hemsida.
http://ifgota.se/result/Uploaded/resultattavling_3000m_140118.html
Häls Simon