+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 25/1 (/showthread.php?tid=2051)
Intervall lö 25/1 - lundegard - 20140121 22:45
2014-01-25 Lö Vo2 20'-10'-5' p=3', Samling Våxnäshallen 9:30
Det är UTE som gäller på lördag.
Förslaget är att vi kör på Körkarsvägen västra sidan om Hultsberg. Vägen som går förbi ridhuset och mot Trossnäs. Vänder efter 20min.
/Lars
RE: Intervall lö 25/1 - Per den femte - 20140124 21:06
Hjälper till på Ungdomsspelen i morgon. Sping väl
RE: Intervall lö 25/1 - lundegard - 20140125 17:54
Samuel, Anne, Larsa och jag sprang intervallerna längs Trossnäsvägen.
Uppv: 14'
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
20:03,52 4,64 4:19,21 156 (83%) 163 (87%) -- Sprang m Samuel
10:01,55 2,32 4:19,23 152 (81%) 154 (82%) -- Sprang med Larsa
5:01,82 1,17 4:18,53 154 (82%) 156 (83%) -- Sprang m Larsa
----
35:06,90 8,13 4:19,12 155 (82%)
Tog det lite lugnt på passet. Laddar för morgondagen.
Nedj 15'
Totalt 13km
Känsla: 3