+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram vår 2014 (/showthread.php?tid=2067)
Träningsprogram vår 2014 - lundegard - 20140214 22:24
2014-02-11 Ti Vo2 8x800m p=90'', Våxnäshallen 17.30
2014-02-12 On
2014-02-13 To
2014-02-14 Fr
2014-02-15 Lö MP 6x10' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
2014-02-16 Sö
2014-02-17 Må
2014-02-18 Ti Vo2 8x800m p=90'', Våxnäshallen 17.30
2014-02-19 On
2014-02-20 To
2014-02-21 Fr
2014-02-22 Lö MP 6x10' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
2014-02-23 Sö
2014-02-24 Må
2014-02-25 Ti SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17:30
2014-02-26 On
2014-02-27 To
2014-02-28 Fr
2014-03-01 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 14:30
2014-03-02 Sö
2014-03-03 Må
2014-03-04 Ti Vo2/LT Auita 3-4x2x1000m p=30'' sp=2:30, Våxnäshallen 17:30
2014-03-05 On
2014-03-06 To
2014-03-07 Fr
2014-03-08 Lö LT 6x6' p=90''', Samling Våxnäshallen 9:30 [GV]
2014-03-09 Sö
2014-03-10 Må
2014-03-11 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
2014-03-12 On
2014-03-13 To
2014-03-14 Fr
2014-03-15 Lö Backe 10x150m, Samling Våxnäshallen 09:30 (Ute)
2014-03-16 Sö
2014-03-17 Må
2014-03-18 Ti Tävling Testlopp 5000m, Våxnäshallen Karlstad Samling 17:00, Start 17:30. Föreningskväll 18:00 - 20:00.
2014-03-19 On
2014-03-20 To
2014-03-21 Fr
2014-03-22 Lö Tävling Mars-spelen 200m/800m, Örebro
2014-03-22 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 14:30
2014-03-23 Sö Tävling Mars-spelen 3000m, Örebro
2014-03-24 Må
2014-03-25 Ti LT 3x10' p=2', samling guldkusten vid E18 17:30
2014-03-26 On
2014-03-27 To
2014-03-28 Fr
2014-03-29 Lö LT 8x4' p=1', samling Våxnäshallen 09:30
2014-03-30 Sö
2014-03-31 Må
2014-04-01 Ti Backe ?
2014-04-02 On
2014-04-03 To
2014-04-04 Fr
2014-04-05 Lö Tävling Startmilen 10km, Örebro. http://startmilen.se/
2014-04-06 Sö
2014-04-07 Må
2014-04-08 Ti Backe ?
2014-04-09 On
2014-04-10 To
2014-04-11 Fr
2014-04-12 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 14:30
2014-04-13 Sö
2014-04-14 Må
2014-04-15 Ti LT 4x10' p=2' [GV]
2014-04-16 On Tävling Tävling Korta Terräng-DM, Arvika
2014-04-16 On Tävling Örebro AIK halvmarathon, 21 + 10 km
2014-04-17 To
2014-04-18 Fr
2014-04-19 Lö Vo2 Vo2 6x3' p=90'', samling Mariebergsskogen 11:00
2014-04-20 Sö
2014-04-21 Må
2014-04-22 Ti SD SD20
2014-04-23 On
2014-04-24 To
2014-04-25 Fr
2014-04-26 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 14:30 [GV]
2014-04-26 Lö Tävling Kumla Stadslopp 10km, Kumla http://www.kumlaskidforening.se/docs/Inbjudan%20Kumla%20Stadslopp%202014.pdf
2014-04-26 Lö Tävling Tävling 8km terräng, Karlstad, http://www3.idrottonline.se/I2IF/Forenin...I2-loppet/
2014-04-27 Sö
2014-04-28 Må
2014-04-29 Ti Vo2 8x3' p=1', samling Mariebergsskogen entren 17:30
2014-04-30 On
2014-05-01 To
2014-05-02 Fr
2014-05-03 Lö SD SD4,8km Kilene, Samling 09:30 Kilene
2014-05-03 Lö Tävling Sunne Marathon 21km el 42km, Sunne http://www.sunneloparfest.se/
2014-05-04 Sö
2014-05-05 Må
2014-05-06 Ti Testlopp Jakobsbergspåret 2,3km, Start 18:00
2014-05-07 On
2014-05-08 To
2014-05-09 Fr
2014-05-10 Lö MP 15x1000m p=1', Tingvalla 09:30 (Tobias)
2014-05-10 Lö Tappering 5x1' p=3' jogg, samling 10:00 Maribergsskogen
2014-05-11 Sö
2014-05-12 Må
2014-05-13 Ti Vo2 6x3' p=2', Mariebergsskogen 17:30
2014-05-14 On Tävling Vårruset 5 km, Karlstad
2014-05-15 To
2014-05-16 Fr
2014-05-17 Lö ? ?, Tingvalla 09:30
2014-05-17 Lö Tävling Säffle Stadslopp
2014-05-17 Lö Tävling Göteborgsvarvet 21,1km, Göteborg [GV]
2014-05-18 Sö
2014-05-19 Må
2014-05-20 Ti
2014-05-21 On Tävling Grabbhalvan 5km, Örebro http://www.grabbhalvan.com/norrkoping/wp-content/uploads/2014/02/%C3%B6rebro_inbjudan_utfall.pdf
2014-05-21 On Tävling Karlstad Marathonstafett, Karlstad http://karlstadsmaratonstafett.se
2014-05-22 To
2014-05-23 Fr
2014-05-24 Lö Testlopp Jakobsbergspåret 2,3km, Start 11:00
2014-05-25 Sö
2014-05-26 Må
2014-05-27 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30
2014-05-28 On
2014-05-29 To Tävling Harsprånget 6 km (Kristinehamn)
2014-05-30 Fr
2014-05-31 Lö ? ?
2014-06-01 Sö
2014-06-02 Må
2014-06-03 Ti Tävling DM 5000m, Tingvalla 18:30 (Heat B), 19:00 (Heat A)
2014-06-04 On
2014-06-05 To
2014-06-06 Fr
2014-06-07 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', samling Tingvalla 09:30
2014-06-08 Sö
2014-06-09 Må
2014-06-10 Ti ? ?
2014-06-11 On
2014-06-12 To
2014-06-13 Fr
2014-06-14 Lö Tävling Karlstad Stadslopp 10km + 21km, Karlstad
RE: Träningsprogram vår 2014 - lundegard - 20140216 00:21
1a version klar.
/Lars
RE: Träningsprogram vår 2014 - adnil - 20140216 08:27
ser bra ut-mars grunden till allt-härligt Testlopp 15/3 5000m-25 varv vet man läget är-lägga in Långpass sön Mars skutberget -förmodligen redan nu löpvänligt-STHM 31/5 focus-måste köra 30km ett antal ggr-hörs lennart e
RE: Träningsprogram vår 2014 - MagnusT - 20140216 14:42
Typiskt att Grabbhalvan krockar med Maratonstafetten på hemmaplan:
http://karlstadsmaratonstafett.se
RE: Träningsprogram vår 2014 - Karin - 20140216 17:12
Testloppet 15/3 är väl utomhus?
Våxnäshallen är upptagen den helgen för Svealandsmästerskapen för 13-14-åringar.
RE: Träningsprogram vår 2014 - adnil - 20140302 10:09
Hallen upptagen Testlopp 15/3-bara köra vecka tidigare eller senare-8/3 6*6 kanske klämma in testloppet 8/3-reka läget Lars-alltid bra testlopp bästa träning-hörs lennart e
RE: Träningsprogram vår 2014 - lundegard - 20140302 12:31
Min plan är att aningen köra det sent. Typ., 19:00 eller på tisdagen efter.
/Lars
RE: Träningsprogram vår 2014 - adnil - 20140302 12:47
Tis efter låter bra
RE: Träningsprogram vår 2014 - lundegard - 20140302 14:55
Uppdaterad.
Större ändringar:
Testlopp 5000m
Adderat Harsprånget
flyttat fram DM 5000m
/Lars
RE: Träningsprogram vår 2014 - Karin - 20140308 23:02
Det är föreningskväll tis 18/3 18:00-20:00 så ni får nog tävla utomhus den dagen.
RE: Träningsprogram vår 2014 - lundegard - 20140308 23:11
Ang:
2014-03-18 Ti Tävling Testlopp 5000m, Våxnäshallen Karlstad Samling 17:30, Start 18:00
Karin Skrev:
Det är föreningskväll tis 18/3 18:00-20:00 så ni får nog tävla utomhus den dagen.
Äsch men va ...
Tack Karin för att du har koll på tider i hallen.
Ok. Då kör vi start kl 17:30. Nedjogg utomhus.
Dvs
2014-03-18 Ti Tävling Testlopp 5000m, Våxnäshallen Karlstad Samling 17:00, Start 17:30
Krav: Du måste springa 5000m under 25min.
/Lars