+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 22/2 (/showthread.php?tid=2071)
Intervall lö 22/2 - lundegard - 20140221 19:12
2014-02-22 Lö MP 6x10' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
Ses,
/Lars
RE: Intervall lö 22/2 - lundegard - 20140221 23:19
Vart är vi på väg?
Starten fr¨n: Hall på våxnäs vi färdas förbi polisen mot netto, över e18 och längs guldkusten ...
Ovan för att Skårebor ska kunna haka på och ha fördel att springa direkt hem till slutet på skidåkningen (tror ja).
/Lars
RE: Intervall lö 22/2 - lundegard - 20140222 15:55
Leif, IronPer, jag, K-M, Lasse, Fredrik, Malcolm, Anna, Larsa och Fredrik (tisdgr) sprang 10-minutarna.
Det såg ut att bli i ett riktigt kallt regnväder, men precis när vi gick ut ur hallen så slutade det. Blev ett bra löpväder.
Lite is ibland, men oftast rent på cykelbanan. Vi sprang längs guldkusten och upp på klarälvsbanan.
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
10:00 2,47 4:03 150 (80%) 155 (82%)
10:00 2,46 4:04 153 (81%) 158 (84%)
10:00 2,44 4:06 160 (85%) 162 (86%)
10:00 2,46 4:04 161 (85%) 161 (86%)
10:00 2,42 4:08 162 (86%) 164 (87%)
10:00 2,45 4:05 165 (88%) 168 (90%)
---
1:00:00 14,70 4:05 158 (84%)
Inkl uppv + nedj 19,38km
Känsla:4