+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 25/3 (/showthread.php?tid=2090)
Intervall ti 25/3 - lundegard - 20140324 17:57
2014-03-25 Ti LT 3x10' p=2' (ute), samling Våxnäshallen 17:30
Vi kör på grusväg I2. Samling Våxnäshallen 17:30
(inte någon annanstans som jag skrev tidigare)
Känns som benen behöver något mjukare än asfalt efter helgens Vo2-weekend pass.
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 25/3 - lindström - 20140325 16:50
Låter bra, jag kommer
RE: Intervall ti 25/3 - lundegard - 20140325 20:39
Henrik, Fredrik, Samuel, Viktor, Johan, Lasse, Tobias, jag, Malcolm, Anna, Björn, Larsa, Camilla, Leif B, mfl körde 10minutare på grusväg I2.
Uppv 16'
LT 3x10' p=2'
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
6:00 1,47 4:05 154 (82%) 164 (87%) -- Ställde in klockan fel
2:00 0,45 4:27 157 (84%) 157 (83%) -- Fortsätter
10:00 2,44 4:06 161 (86%) 162 (86%) -- 2a
10:00 2,53 3:57 167 (89%) 167 (89%) -- 3dje
--
28:00 6,90 4:04 161 (86%)
Känsla: 3 (Sliten efter lördag, men det flöt ändå på. Får duga. Skönt väder, bra sällskap)
Totalt 12,8 km
Nedj: 16'