+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 29/3 (/showthread.php?tid=2095)
Intervall lö 29/3 - lundegard - 20140328 18:26
2014-03-29 Lö LT 8x4' p=1', samling Våxnäshallen 09:30
Vi kör på I2. Tror på fint väder och bra underlag.
Ses,
/Lars
RE: Intervall lö 29/3 - lundegard - 20140329 13:20
Henrik Ö, Leif S, Fredrik, Samuel, Johan, ? (ny), Lasse, Thomas, Daniel, Lennart, jag, Malcolm, Anna, Larsa, Björn, Linnea, Leif B, kanske någon glömd.
körde 4minutare i fint väder
LT 8x4' p=1'
Uppv: 21'
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:44,58 1,04 4:32,40 152 (81%) 126 (67%) -- Blev fel på klockan. 3:54 var farten.
4:00,00 0,98 4:04,86 159 (85%) 161 (86%)
4:00,00 1,03 3:53,96 160 (85%) 161 (86%)
4:00,00 0,99 4:02,65 163 (87%) 164 (87%)
4:00,00 1,03 3:52,70 164 (87%) 165 (88%)
4:00,00 1,01 3:58,53 164 (87%) 163 (87%)
4:00,00 0,99 4:01,73 165 (88%) 165 (88%)
4:00,00 1,04 3:51,62 167 (89%) 167 (89%)
---
32:44,58 8,11 4:02,35 162 (86%)
Nedj 12'
13km totalt
Känsla: 3 (Farten okej. Generellt så sprang alla fort idag. Jag lite undantag.)
RE: Intervall lö 29/3 - Rudner - 20140329 21:20
[quote=lundegard]
Henrik Ö, Leif S, Fredrik, Samuel, Johan, ? (ny), Lasse, Thomas, Lennart, jag, Malcolm, Anna, Larsa, Björn, Linnea, Leif B, kanske någon glömd.
körde 4minutare i fint väder
LT 8x4' p=1'
Uppv: 21'
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:44,58 1,04 4:32,40 152 (81%) 126 (67%) -- Blev fel på klockan. 3:54 var farten.
4:00,00 0,98 4:04,86 159 (85%) 161 (86%)
4:00,00 1,03 3:53,96 160 (85%) 161 (86%)
4:00,00 0,99 4:02,65 163 (87%) 164 (87%)
4:00,00 1,03 3:52,70 164 (87%) 165 (88%)
4:00,00 1,01 3:58,53 164 (87%) 163 (87%)
4:00,00 0,99 4:01,73 165 (88%) 165 (88%)
4:00,00 1,04 3:51,62 167 (89%) 167 (89%)
---
32:44,58 8,11 4:02,35 162 (86%)
Nedj 12'
13km totalt
Känsla: 3 (Farten okej. Generellt så sprang alla fort idag. Jag lite undantag.)
Daniel Rudner var också med