+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 10/5 (/showthread.php?tid=2144)
Intervall lö 10/5 - lundegard - 20140509 22:30
2014-05-10 Lö Tappering 5x1' p=3' jogg, samling 10:00 Maribergsskogen
Vi kör i M-skogen. Det är ett lättare kvalitetspass.
Behöver tagga ner lite. På tisdag så är det max som gäller för grabbarna.
För tjejerna är det Vårruset på onsdag som gäller.
Springer 3-min varvet. Fort uppför och jogg sen runt till starten på bortre backen igen. Ev så tar de som inte tävlar på onsdag en lite längre löpning uppför.
Ses,
/Lars
RE: Intervall lö 10/5 - lundegard - 20140510 18:36
Samuel, jag, Larsa och Leif B körde formtopparpasset.
Tog personligen fel på starttid och var där redan 09:30. Som tur var dök Larsa upp. Hans plan var att fuska med extra lång uppv. Nu kunde jag haka på den.
Skönt väder och passet passade bra in i programmet. Lagom hårt. Speciellt m tanke på Samuel och Leif B som kör GV nästa helg.
Passet avslutade med 2+ fågelhokar. Min träningsjacka och Samuels mössa hade någon snott där under vårt nedjoggningsvarv. Någon måste varit desperat eller så har de överskattat andrahandsvärdet på dessa prylar.
/Lars