+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 13/5 (/showthread.php?tid=2146)
Intervall ti 13/5 - lundegard - 20140513 08:27
2014-05-13 Ti Vo2 6x3' p=2', Mariebergsskogen 17:30
Om det är några som ska springa GV så kan de få köra någon lättare variant.
För övriga är det full fart som gäller.
Ses,
/Lars (Kommer m bil direkt från Sthlm)
RE: Intervall ti 13/5 - lundegard - 20140513 19:35
Sören, Viktor, jag, Sören K (Ny 3dje passet), Denny, Larsa, Tomas A, Malcolm, Johan, Håkan, Joakim A, Per V, Joachim S och Larsa kärde 3min intervallerna.
Göteborgsvarvare Samuel, Henrik (?), Björn (?), Camilla, Leif B och kanske någon till körde tappering 5x1' (backe) jogg 3' (varvet).
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:00 0,83 3:36 158 (84%) 166 (89%) -- Passserar stolpe 26'' innan 3:00
3:00 0,83 3:36 163 (87%) 168 (89%) -- 23''
3:00 0,83 3:37 164 (87%) 170 (90%) -- 22''
3:00 0,83 3:37 165 (88%) 172 (91%) -- 22''
3:00 0,87 3:26 168 (90%) 178 (95%) -- Spurtar på och kommer varvet runt
3:00 0,75 4:00 161 (85%) 168 (90%) -- Kommer till stolpe
---
18:00 4,95 3:38 163 (87%)
Passerar stolpen där uppe 22-26 sek innan 3:00. Dvs 2:37. Kommer 8-0m från ett helt varv runt
Undantag sista varvet.
Farten är hög. Viktor och ? är riktigt starka. Det är under 17:30 på 5000m kvalitet.
Geenomgående hög fart på gruppen.
Känsla: 4 (Fräsha ben. Samlar på mig mjölksyra så jag orkar inte köra sista. Men förutom det så gick väldigt bra. Hög fart)