+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 7/9 (/showthread.php?tid=2246)
Intervall ti 7/9 - lundegard - 20141006 22:41
2014-10-07 Ti Tappering 5x600m p=400m jogg, Våxnäshallen 17:30
Ett sista lättare formtoppningspass inför Åstadloppet.
Vi som inte tävlar kör samma, ev 6st, och lite fortare på 600ingen.
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 7/9 - lundegard - 20141007 07:30
Passet är flyttat till Våxnäshallen.
Leif: Käner på sig att det blir för kallt, mörkt och blåsigt ikväll.
Tacka honom inne i goa värmen med en kram om det är så ...
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 7/9 - lundegard - 20141013 22:00
Leif, Johan, Samuel, jag, Fredrik, Martin, Richard, ? (kan ej namn), Lasse, Magnus, TriPer, Ann-Charlotte, Tobias, Björn, Malcolm, Olle (Ny), Leif B, Christina, Cathrin, Joachim, Per, Carina och några till (~3st) som jag inte kan namnet på körde intervaller i hallen.
Tack Leif för att du lurade in oss i Hallen.
Uppv: 10' jogg
Diverse tänj och löpskolningsövningar
3 stegringslopp 80m
Vo2 6x600m p=400m jogg
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,60 2:06,28 3:30,46 153 (82%) 164 (87%)
0,60 2:05,26 3:28,76 165 (88%) 173 (92%)
0,60 2:04,72 3:27,88 167 (89%) 175 (93%)
0,60 2:05,60 3:29,33 169 (90%) 177 (94%)
0,60 2:04,90 3:28,17 171 (91%) 176 (94%)
0,60 2:03,52 3:25,88 174 (92%) 178 (94%)
--
3,60 12:30,29 3:28,41 166 (89%)
90% av de som var med fångades på film
https://www.dropbox.com/s/2531ycejjosdz0y/20141007_183251.mp4?dl=0
Känsla: 4- (Ok känsla. Inte så bra fart, men får duga)