+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram vinter 2014 (/showthread.php?tid=2251)
Träningsprogram vinter 2014 - lundegard - 20141014 21:08
Träningsprogram Q4 2014
2014-10-13 Må
2014-10-14 Ti Vo2 6x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30 INOMHUS
2014-10-15 On
2014-10-16 To
2014-10-17 Fr
2014-10-18 Lö LT 6x6' p=90'', Samling Våxnäshallen 09:30. Kör på grusväg I2
2014-10-19 Sö
2014-10-20 Må
2014-10-21 Ti FSNU 10x300m p=2', Våxnäshallen 17.30
2014-10-22 On
2014-10-23 To
2014-10-24 Fr
2014-10-25 Lö A LT 4x10' p=2' på cykelbanan runt gruvlyckan, Samling Våxnäshallen 09:30
2014-10-25 Lö B Friidrottsträning Uppv 2km löp ute, sedan diverse friidrottsövningar. Teknik, styrka, spänst, snabbhet. Våxnäshallen 09:30 (passet tar ca 2h)
2014-10-26 Sö
2014-10-27 Må
2014-10-28 Ti Vo2 8x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30
2014-10-29 On
2014-10-30 To
2014-10-31 Fr
2014-11-01 Lö LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2' på cykelbanan runt gruvlyckan, Samling Våxnäshallen 09:30
2014-11-02 Sö
2014-11-03 Må
2014-11-04 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8', Våxnäshallen 17.30
2014-11-05 On
2014-11-06 To
2014-11-07 Fr
2014-11-08 Lö Friidrottsträning Uppv 3km löp ute, sedan diverse friidrottsövningar. Teknik, styrka, spänst, snabbhet. Våxnäshallen 09:30 (passet tar ca 2h)
2014-11-09 Sö
2014-11-10 Må
2014-11-11 Ti Vo2 8x3' p=90'', Samling Våxnäshallen 17:30 ouppv eller Guldkusten 17:50 uppv.
2014-11-12 On
2014-11-13 To
2014-11-14 Fr
2014-11-15 Lö A LT 4x10' p=2' på cykelbanan runt gruvlyckan, Samling Våxnäshallen 09:30
2014-11-15 Lö B Friidrottsträning Uppv 3km löp ute, sedan diverse friidrottsövningar. Teknik, styrka, spänst, snabbhet. Våxnäshallen 09:30 (passet tar ca 2h)
2014-11-16 Sö
2014-11-17 Må
2014-11-18 Ti SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17.30
2014-11-19 On
2014-11-20 To
2014-11-21 Fr
2014-11-22 Lö LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
2014-11-23 Sö
2014-11-24 Må
2014-11-25 Ti Vo2 8x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30
2014-11-26 On
2014-11-27 To
2014-11-28 Fr
2014-11-29 Lö Tävling Resultattävling 3000m Våxnäshallen, Karlstad
2014-11-30 Sö
2014-12-01 Må
2014-12-02 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8', Våxnäshallen 17.30
2014-12-03 On
2014-12-04 To
2014-12-05 Fr
2014-12-06 Lö LT 20'-10'-5' p=3', Samling Våxnäshallen 9:30
2014-12-07 Sö
2014-12-08 Må
2014-12-09 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
2014-12-10 On
2014-12-11 To
2014-12-12 Fr
2014-12-13 Lö Lång Distans Samling Kroppkärssjön 09.30
2014-12-14 Sö
2014-12-15 Må
2014-12-16 Ti SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17.30
2014-12-16 Ti alt LT 2x4000m p=3', Våxnäshallen 17.30
2014-12-17 On
2014-12-18 To
2014-12-19 Fr
2014-12-20 Lö Tävling Resultattävling 1000m Våxnäshallen, Karlstad
2014-12-21 Sö
2014-12-22 Må
2014-12-23 Ti
2014-12-24 On JULAFTON
2014-12-25 To
2014-12-26 Fr
2014-12-27 Lö FSNU 2x1000m p=10' + 3x200m p=4', Våxnäshallen 11:00
2014-12-28 Sö
2014-12-29 Må
2014-12-30 Ti Vo2 6x1000m p=2', Våxnäshallen 17.30
2014-12-31 On
/Lars