+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 10/1 (/showthread.php?tid=2299)
Intervall lö 10/1 - lundegard - 20150106 22:03
2015-01-10 Lö A MP 6x10' p=2', Samling parkeringen vid Kroppkärrsjön 09:30
RE: Intervall lö 10/1 - MatsL - 20150107 12:10
Hallen bokad pga bågskyttetävling.
RE: Intervall lö 10/1 - lundegard - 20150107 14:48
MatsL Skrev:
Hallen bokad pga bågskyttetävling.
Johan Engberg Skrev:
God fortsättning!
Hallen stängd fredag efter lunch och lördag på grund av bågskyttetävling.
Söndag och måndag går det att träna men hallen är inte fullt återställd.
/Johan
Hallen stängd fredag efter lunch och lördag på grund av bågskyttetävling.
Söndag och måndag går det att träna men hallen är inte fullt återställd.
/Johan
Tack för info. Fick det även från Johan.
Hmm...
Om jag inte kommer på något bättre alternativ så kör jag MP-alterativet. Ev kompletterande med ett styrkepass någonstans.
RE: Intervall lö 10/1 - lundegard - 20150108 16:56
OBS
Vi kör samling parkering Kroppkärrssjön 09:30.
(Det blir ändå så trångt och stökigt att utgå från Våxnäshallen när bågskyttarna är där)
Vi springer längs banvallen.
Ses,
/Lars
RE: Intervall lö 10/1 - Karl-Martin - 20150109 07:26
Kommer, ses 09:30 vid Kroppkärrssjön.
RE: Intervall lö 10/1 - lindström - 20150110 07:49
ok Im in.. gör ett försök och ser hur det går
RE: Intervall lö 10/1 - lundegard - 20150110 13:32
Vi hann precis genomföra vårt pass innan det blev för snöigt.
Andre, Leif, K-M, Fredrik, Samuel, Lasse, Erik, Leif H, Anna, jag, Malcolm, Micke, Tobias, Per V, och Björn.
Genomgående bra nivå. Anna, Erik och Leif H överprestera lite :-)
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
10:00 2,27 4:24 154 (84%) 156 (85%)
10:00 2,34 4:16 157 (86%) 159 (87%)
10:00 2,29 4:22 159 (87%) 161 (88%)
10:00 2,19 4:34 159 (87%) 160 (88%)
10:00 2,09 4:47 157 (86%) 156 (85%)
10:00 2,24 4:28 160 (88%) 162 (88%)
---
1:00:00 13,42 4:28 158 (86%)
Totalt 17km (inkl uppv+nedj)
Känsla: 4- (Farten blev lite lägre pga underlag. Ansträngningsnivån, läs puls, låg helt rätt)
RE: Intervall lö 10/1 - adnil - 20150111 10:08
Körde på egen hand-första tre helt ok
1 a 4, 18
2 a 4, 19
3 a 4, 20
4a 4, 29
5a 4, 48
6a 4,58
Fakta orkade bara 4 skippat två sista -bra huvudträning sista 20 min-hörs tis lennart e
RE: Intervall lö 10/1 - adnil - 20150111 14:09
Körde på egen hand-första tre helt ok
1 a 4, 18
2 a 4, 19
3 a 4, 20
4a 4, 29
5a 4, 48
6a 4,58
Fakta orkade bara 4 skippat två sista -bra huvudträning sista 20 min-hörs tis lennart e