+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 26/5 (/showthread.php?tid=2429)
Intervall ti 26/5 - lundegard - 20150526 12:12
2015-05-26 Ti - -
Vi har inget officiellt gemensamt pass idag.
Däremot så är vi några som tränar med Tingvalla som utgångspunkt.
Jag och K-M kör ett 2500m lopp i individuellt förutbestämd fart. Jag ska ligga på typ 3:55/km.
Samlas Tingvalla 17:30.
/Lars
RE: Intervall ti 26/5 - lundegard - 20150526 21:05
K-M, Lasse, jag och Micke (Ny) körde 2,5km
Mina och Mickes tider:
Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,10 0:22,18 0,10 0:22,18 3:52,04 115 (63%) 136 (74%)
0,30 1:08,23 0,20 0:46,05 3:48,46 149 (81%) 155 (85%)
0,50 1:53,63 0,20 0:45,40 3:42,31 158 (86%) 161 (88%)
0,70 2:40,23 0,20 0:46,60 3:54,60 161 (88%) 162 (89%)
0,90 3:25,03 0,20 0:44,80 3:44,00 164 (90%) 165 (90%)
1,10 4:11,10 0,20 0:46,08 3:50,38 165 (90%) 166 (91%)
1,30 4:57,00 0,20 0:45,90 3:49,51 166 (91%) 167 (91%)
1,50 5:43,25 0,20 0:46,24 3:51,22 167 (91%) 168 (92%)
1,70 6:28,85 0,20 0:45,61 3:48,04 169 (92%) 170 (93%)
1,90 7:14,78 0,20 0:45,92 3:49,61 171 (93%) 172 (94%)
2,10 8:00,30 0,20 0:45,53 3:47,64 171 (94%) 173 (95%)
2,30 8:46,03 0,20 0:45,73 3:48,63 173 (95%) 173 (95%)
2,50 9:30,93 0,20 0:44,90 3:44,48 173 (95%) 171 (94%)
---
2,50 9:30,93 2,50 9:30,93 3:48,37 164 (89%)
/Lars