+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Lör 30/5 930 tingvalla (/showthread.php?tid=2430)
Träning Lör 30/5 930 tingvalla - adnil - 20150527 17:10
Kör ett pass Tingvalla 930 -10000m pass-stege med 60 sek vila rakt av
2000 m
2000 m
1500 m
1500 m
1000 m
1000 m
500 m
500 m
Totalt 10000m-fart tänkt 10 fart-form öka sista intervallerna-hörs lennart e
RE: Träning Lör 30/5 930 tingvalla - adnil - 20150530 10:40
Leif S/Leif H/Sören K/Erik/Anna/Malcom/Lennart E-alla körde enligt plan
Mina tider gäller även Anna/Malcom
2000m 7,56(3,59,3,57)
2000m 7,56(3,56,4,00)
1500m 5,52(3,54)
1500m 5,56(3,57)
1000m 3,54
1000m 3,56
500 m 1,54
500 m 1,54
Totalt 10000m 39,18
Hörs Lennart E