+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 16/6 (/showthread.php?tid=2444)
Intervall ti 16/6 - lundegard - 20150615 07:33
2015-06-16 Ti Vo2 5x1000m p=4', Samling Tingvalla 17:30
Lång vila, men stehård fart.
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 16/6 - Leif Sjöström - 20150615 13:30
Kommer
RE: Intervall ti 16/6 - adnil - 20150616 18:42
Bra pass för mig-Mina tider
1a 3,33
2a 3,37
3a 3,35
4a 3,35
5a 3,34
"Fattas" 10 sek-hörs Lennart E
RE: Intervall ti 16/6 - lundegard - 20150616 22:13
Leif, Samuel, Denny, Lasse, jag, ?, Lennart, Magnus, Per V och Björn körde 5x1000m
Uppv: 3km löp
2x20m tripp
2x20m kick
2x20m skipp
Lite tänjövningar
4x 6 häckar direktövergång
1x2 häckar häckgång
4x80m Stegringslopp
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
1,00 3:22,25 3:21,36 156 (85%) 164 (90%)
1,00 3:23,38 3:24,13 158 (86%) 167 (91%)
1,01 3:19,95 3:18,87 161 (88%) 169 (92%)
---
3,01 10:05,58 3:21,44 158 (87%)
Jag var tvungen att kliva av på 4e. Kände mig fräsh oh det flöt på bra. Dock så fick jag ont i v-ljumske. Shit ... kanske måste jag ta några vilodagar.
Klockade Denny sista 2
3:20
3:19 (sub)
Nedj: 1,5km löp runt gräsmattan
Känsla: 4+ (Synd att jag fick avbryta)
RE: Intervall ti 16/6 - SIsuTomas - 20150617 05:06
+Mikael, Oscar och Tomas😀
Samt Malcolm och Anna
RE: Intervall ti 16/6 - lundegard - 20150617 11:54
Tomas: Tack för namnkompletteringen. - Jag behöver och uppskattar det.
Lennart: 88g skorna
Saucony Endorphin Racer Mens Running Shoes
Shoe SizeUK 7½ S29015-1
http://www.startfitness.co.uk/saucony-endorphin-racer-mens-running-shoes-s29015-1.html
Jag skulle vilja hitta lika lätta spikskor. Skorna är verkligen lätta, men tunna. Funkar som medeldistans, men som LD (5000m+) så måste man vara tålig/anpassad.
/Lars