+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 20/6 tingvalla 0930 (/showthread.php?tid=2447)
Träning 20/6 tingvalla 0930 - adnil - 20150618 05:25
10000m pass-4*2000m 90sek ståvila-fart denna gång tänkta 10000m fart-mitt fall 38,20 ger 3,50 fart dvs 7,40 2000m *4-Trevlig midsommar Lennart E
RE: Träning 20/6 tingvalla 0930 - adnil - 20150620 11:03
Anna/Malcom/Lennart E körde enligt plan
Mina tider
1a 2000m 7,46 (3,52-3,54)
2a 2000m 7,43 (3,50-3,53)
3a 2000m 7,45 (3,47-3,58)
4a 2000m 7,45 (3,57-3,48)
Malcom
1a 2000m 7,51
2a 2000m 7,43
3a 2000m 7,51
4a 2000m 7,57
Övrigt:gissa min tröskel 3,54min/km-hörs lennart e