Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Träningsprogram Sommar-Höst 2015 (/showthread.php?tid=2456) |
Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - lundegard - 20150628 18:55 2015-06-16 Ti Vo2 5x1000m p=4', Samling Tingvalla 17:30 2015-06-17 On 2015-06-18 To 2015-06-19 Fr Tävling Borejoggen 8,5km 2015-06-20 Lö 2015-06-21 Sö 2015-06-22 Må 2015-06-23 Ti Vo2 5x1000m p=4', Samling Tingvalla 17:30 2015-06-24 On 2015-06-25 To 2015-06-26 Fr 2015-06-27 Lö S Tävling Arvika Stadslopp 6km 2015-06-27 Lö S Tävling Jordgubbslunken 10km 2015-06-28 Sö 2015-06-29 Må 2015-06-30 Ti FSNU 10x300m p=2', Våxnäshallen 17:30 2015-07-01 On 2015-07-02 To 2015-07-03 Fr Tävling Festivalloppet 8km, Forshaga 2015-07-04 Lö Tävling Strömstadmilen 10km, Strömstad 2015-07-05 Sö 2015-07-06 Må 2015-07-07 Ti Vo2 6x3' p=2', Samling Mariebergsskogsentren 17:30 2015-07-08 On 2015-07-09 To 2015-07-10 Fr 2015-07-11 Lö LT SD 4,8km, Kilene 10:00 2015-07-12 Sö 2015-07-13 Må 2015-07-14 Ti Tävling Löparnaskväll 3000m, Tingvalla kl 20:00 OM BANAN ÄR KLAR 2015-07-15 On 2015-07-16 To 2015-07-17 Fr Tävling Kraftprovet, Uddevalla 2015-07-18 Lö LT 2x2,3km p=2', Jakobsbergsspåret 10:00 2015-07-19 Sö 2015-07-20 Må 2015-07-21 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Samling ? 17:30 2015-07-22 On Arrangemang Karlstad GP 2015-07-23 To 2015-07-24 Fr S Tävling VSM 800m + 5000m, Uddevalla 2015-07-25 Lö Tävling VSM 1500m, Uddevalla 2015-07-26 Sö S Tävling VSM 10 000m, Uddevalla 2015-07-27 Må 2015-07-28 Ti FSNU 3x3x300m p=45'' jogg sp=4' + 1000m sp=8', Tingvalla 17:30 2015-07-29 On 2015-07-30 To 2015-07-31 Fr 2015-08-01 Lö ? Tävling Baldersnäsjoggen 2015-08-01 Lö LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 10:00 2015-08-02 Sö Tävling Goliatspelen (800m om vi frågar), Kil 2015-08-03 Må 2015-08-04 Ti S Vo2 6x3' p=2', Samling Mariebergsskogen 17:30 2015-08-05 On 2015-08-06 To 2015-08-07 Fr 2015-08-08 Lö LT LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 10:00 2015-08-09 Sö 2015-08-10 Må 2015-08-11 Ti Vo2 5x1000m p=4', Samling Tingvalla 17:30 2015-08-12 On 2015-08-13 To 2015-08-14 Fr 2015-08-15 Lö S Tävling Götas Ungdomsspel 2015-08-15 Lö B Tävling Midnattsloppet 10km, Stockholm 2015-08-15 Lö B Tävling Nerikes Öppna DM-VDM 10000m, Hallsberg 2015-08-16 Sö 2015-08-17 Må 2015-08-18 Ti LT LT 2x4000m p=4', Samling Tingvalla 17:30 2015-08-19 On 2015-08-20 To 2015-08-21 Fr 2015-08-22 Lö S Tävling Brunnskogsloppet 2015-08-22 Lö B Tappering 6x400m p=600m jogg, Samling Tingvalla 09:30 2015-08-23 Sö 2015-08-24 Må 2015-08-25 Ti S Tävling DM/VDM 10 000m, Tingvalla 2015-08-26 On 2015-08-27 To 2015-08-28 Fr 2015-08-29 Lö LT/MP 60000+2000m p=3' alt 2x6000m p=3' Tingvalla 10:00 2015-08-30 Sö 2015-08-31 Må 2015-09-01 Ti LT 2x3000m p=3' + 2x1000m p=1', Tingvalla 17:30 2015-09-02 On 2015-09-03 To 2015-09-04 Fr 2015-09-05 Lö S Tävling Tjejmilen 10km, Stockholm 2015-09-05 Lö B Tävling Göteborgsvarvet seedning 10km, Arvika 2015-09-06 Sö 2015-09-07 Må LT 2x3000m p=3' + 2x1000m p=1', Tingvalla 17:30 2015-09-08 Ti 2015-09-09 On 2015-09-10 To 2015-09-11 Fr 2015-09-12 Lö S Tävling Tjurruset, Karlstad 2015-09-13 Sö 2015-09-14 Må 2015-09-15 Ti SD 3x2,5km Våxnässpåret, Samling Våxnäshallen 17:30 2015-09-16 On 2015-09-17 To 2015-09-18 Fr 2015-09-19 Lö S Tävling Wood- joggen 10 eller 5 km, Grums 2015-09-20 Sö 2015-09-21 Må 2015-09-22 Ti LT 6x6' p=90'' grusväg I2, Samling Våxnäshallen 17:30 2015-09-23 On 2015-09-24 To 2015-09-25 Fr 2015-09-26 Lö Tävling Lidingöloppet 2015-09-26 Lö LD90, Samling Sörmon 09:30 2015-09-27 Sö 2015-09-28 Må 2015-09-29 Ti LT 6x6' p=90'' grusväg I2, Samling Våxnäshallen 17:30 2015-09-30 On 2015-10-01 To 2015-10-02 Fr 2015-10-03 Lö LT 8x1000m p=1', Tingvalla 09:30 2015-10-04 Sö 2015-10-05 Må 2015-10-06 Ti Vo2 3' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Entren Mariebergsskogen 17:30 2015-10-07 On 2015-10-08 To 2015-10-09 Fr 2015-10-10 Lö S Tävling Å-stadsloppet 10km + 21km, Örebro 2015-10-11 Sö 2015-10-12 Må 2015-10-13 Ti LT 8x4' p=1', Samling Entren Mariebergsskogen 17:30 2015-10-14 On 2015-10-15 To 2015-10-16 Fr 2015-10-17 Lö LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30 2015-10-18 Sö 2015-10-19 Må 2015-10-20 Ti Vo2 8x3' p=90'', Samling Våxnäshallen 17:30 eller Guldkusten (under E18) 17:50 uppvärmd 2015-10-21 On 2015-10-22 To 2015-10-23 Fr 2015-10-24 Lö Tävling SM-JSM-USM-VSM terräng, Uddevalla 2015-10-25 Sö Tävling SM-JSM-USM-VSM terräng, Uddevalla RE: Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - lundegard - 20150730 15:20 Uppdaterat: 2015-08-01 Lö LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 10:00 2015-08-04 Ti Vo2 6x3' p=2', Samling Mariebergsskogen 17:30 RE: Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - lundegard - 20150801 21:40 Uppdaterat tom DM 10 000m. RE: Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - Lotta Perman - 20150831 19:08 Hej. Kikar efter träningsprogram för september, finns det något sådant? Lova har fullt upp med orienteringstävlingar för tillfället, vissa även på vardagarna. Men om ett par veckor vill hon gärna hänga med på tisdagar/lördagar igen. //Lotta Perman RE: Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - lundegard - 20150831 23:15 Det finns inget riktigt program nu. Det tog lite stopp. Ska kolla runt lite på vart fokus ligger nu och sedan jämka ihop ett antal bra träningspass. /Lars RE: Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - Lotta Perman - 20150901 16:08 lundegard Skrev: Det finns inget riktigt program nu. Det tog lite stopp.
Ska kolla runt lite på vart fokus ligger nu och sedan jämka ihop ett antal bra träningspass. /Lars
RE: Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - lundegard - 20150902 18:01 Klurar på att lägga fokus på längre lopp 2015-09-26 Lö Tävling Lidingöloppet 30km 2015-10-10 Lö S Tävling Å-stadsloppet 21km, Örebro 2015-10-11 Sö Tävling Chicago Marathon Dvs långa intervaller och tom något långdistanspass. RE: Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - adnil - 20150902 19:40 Å-stadsloppet tror flera tänkt springa-Leif S Halv/Ottersten 10km/Lennart E 10km-trevlig avslutning säsongen 2015-Hörs Lennart E RE: Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - lundegard - 20150929 20:09 Uppdaterat 2015-10-03 Lö LT 8x1000m p=1', Tingvalla 09:30 2015-10-06 Ti Vo2 3' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Entren Mariebergsskogen 17:30 RE: Träningsprogram Sommar-Höst 2015 - lundegard - 20151021 22:07 Nu går vi över till vinterträning! Tävlingsprogram och Träning till julafton kommer. Tisdag 27/10 kör vi inne. Vo2 6x 800m p=90'' /Lars |