+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 18/7 930 Tingvalla (/showthread.php?tid=2468)
Träning 18/7 930 Tingvalla - adnil - 20150716 20:02
Tänker köra 4*8min -90sek ståvila-fart tänk 10km tempo-jag testar som vanligt 3,50(92varv)-ng ska jag lyckas-hörs lör-Lennart E
RE: Träning 18/7 930 Tingvalla - adnil - 20150718 11:00
Varmt och stormbyar-Brutalt jobbigt-Våra tider
Samuel Lennart e Anna micke Malcom
1a 7,20 7,54 7,59 7,46 7,59
2a 7,32 7,57 8,01 7,46 8,01
3a 7,42 7,57 8,13 7,56 8,13
4a 7,32 7,57 8,26 Bröt syra Bröt syra
Som sagt vinden gjorde passet sjukt jobbigt hörs lennart e
RE: Träning 18/7 930 Tingvalla - Leif Sjöström - 20150719 07:21
Bra kört.
Ni verkar vara i storform.
Att köra 8min-intervaller på en bit under 8min är ju skitbra
RE: Träning 18/7 930 Tingvalla - adnil - 20150719 09:23
Förtydligande:"pratar"om 2000 fart dvs 7,57 passering 2000m