+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 18/8 (/showthread.php?tid=2483)
Intervall ti 18/8 - lundegard - 20150818 22:24
2015-08-18 Ti LT LT 2x4000m p=4', Samling Tingvalla 17:30
Andre, Leif S, Samuel, K-M, Lasse, Jag, Johan, Denny, Leif H, Malcolm, Anna, Håkan, Lova, Josefin, Björn, mfll körde 2x4000m
Uppv: 3km
400m löpskolningsövningar
Sliten sedan helgens tävling (Midnattsloppet och ben styrka) så gick det ändå förvånansvärt bra.
Kunde hålla hyfsad fart. Fast jag orkade inte körra full distans.
Etappdistans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 0:03:55,38 3:55,38 3:55,96 149 (81%) 162 (89%)
1,00 0:07:42,42 3:47,05 3:47,05 166 (91%) 167 (91%)
1,00 0:11:31,50 3:49,08 3:49,08 170 (93%) 172 (94%)
0,44 0:12:47,90 1:16,40 2:52,32 172 (94%) 170 (93%)
---
3,44 0:12:47,90 12:47,90 3:43,17 162 (89%)
Etappdistans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 0:03:55,100 3:55,100 3:55,56 158 (86%) 168 (92%)
1,00 0:07:46,75 3:50,75 3:50,75 171 (93%) 173 (94%)
--
2,00 0:07:46,75 7:46,75 3:53,16 165 (90%)
Nedj: 1,2km
Känsla: 3+